13种健康零食推荐，缓解疲劳还养生
13种健康零食推荐，缓解疲劳还养生
在学习和工作中，吃零食不仅能缓解压力，还能补充能量。但如果不注意选择，可能会对健康造成伤害。以下是一些健康零食的推荐，记得选择原味、无糖、无添加剂的哦。
葡萄干
葡萄干含有酒石酸等有机酸，有助于消化；富含葡萄糖、氨基酸和维生素，能缓解疲劳和神经衰弱；铁元素还能帮助补血。
核桃
核桃富含蛋白质和赖氨酸，有助于改善大脑功能和增强记忆力。它还含有丰富的维生素A、B族维生素和矿物质，能改善睡眠质量。
原味牛肉干
适量食用牛肉干可以补充蛋白质，但要注意热量控制在100大卡以下，避免过量。
花生米
花生含有大量蛋白质和磷脂，能中和胃酸，保护胃黏膜，具有养胃护胃的效果。花生还能补钙，促进骨骼生长和发育。
红薯干
红薯干富含糖分、多种维生素和矿物质，营养均衡，能促进血液循环，提高消化功能，抗氧化延缓衰老。
芝麻糖
无论是白芝麻还是黑芝麻，都含有不饱和脂肪酸、钙、镁、铁、锌和维生素E等营养素。适量食用芝麻有助于心血管健康，还能滋润肌肤。
蒟蒻
蒟蒻甜甜的味道能满足想吃甜食的欲望，但低热量，能带来饱足感，纤维含量高，有助于排便。
天然奶酪
天然奶酪富含多种维生素、微量元素、脂肪和钙质，能促进新陈代谢，提高免疫力。
原味海苔
海苔含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，清理毒素垃圾，及时排出体外。此外，海苔还能生发养发，让发根更强健，头发有光泽。
原味酸奶
酸奶富含蛋白质，有助于消化，提供钙质，保持骨骼健康。
桑葚干
桑葚干具有免疫促进作用，能防止骨骼关节硬化，促进新陈代谢，促进血红细胞的生长，防止白细胞减少。
红枣
红枣富含糖分，有助于缓解疲劳，提高体力；多种抗氧化剂有助于保护肝脏健康；多种维生素和矿物质，如铁、锌、钙、镁，能提高人体免疫力。
原味鱼干
鱼干口感咸香，富含蛋白质和钙质，有助于强筋健骨。
选择这些健康零食，不仅能缓解疲劳和压力，还能养生。记得适量食用，保持健康的生活方式。
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