压力山大怎么破？5种有助于减轻压力的食物吃起来！
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压力会影响您的健康并增加您的身体对某些营养素的需求。
通过专注于某些缓解压力的食物，您可以获得更大的平静感。
结合正确的食物和减压补充剂是缓解紧张和担忧的方法。
压力是生活中正常的一部分，产生的原因有很多，但有时您可能会感觉压力超出了您的承受能力。
如果您的压力水平影响您的日常生活，您可以通过优化营养来缓解压力。
减轻压力的最佳方法之一是吃正确的食物：增加水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪的摄入量，并限制加工食品、油炸食品、反式脂肪和其他不健康脂肪的摄入。
虽然你不一定能避免生活中的压力，但你不必让它占据主导地位。
除了锻炼、冥想和优质睡眠等健康的生活方式之外，您所吃的食物在您的身体应对压力方面也发挥着关键作用。
事实上，研究表明，压力会耗尽身体的营养储备，增加对某些营养素（例如 B 族维生素、维生素 C、硒和镁）的需求。
在这篇文章中，我将分享 5 种缓解压力的最佳食物。
1. 肥鱼
鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼和鳟鱼等鱼类具有强大的抗压特性。
它们富含几种关键营养素，可以帮助您找到内心的平静：
（1）Omega-3 脂肪：
EPA 和 DHA 脂肪酸是大脑和眼睛中富含的优质脂肪。
研究表明，充足的 EPA 和 DHA 水平有助于保持健康的情绪。
EPA 和 DHA 在大脑中发挥着多种重要作用，例如帮助产生血清素（一种调节情绪的神经递质）。
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