健身餐分享：燕麦酸奶与美味中餐
健身餐分享：燕麦酸奶与美味中餐
自从开始健身，我就爱上了烹饪美食，厨艺也慢慢提升。今天就来分享一下我的健身餐吧！
早餐：燕麦酸奶与紫薯
早餐我通常会选择燕麦酸奶搭配紫薯和两颗鸡蛋。因为今天要去高强度训练，所以比平时多吃了颗紫薯。
燕麦酸奶制作小技巧
最近我迷上了燕麦酸奶，做法超简单。先用杯子铺一层酸奶，推荐老酸奶，注意看糖分哦，太甜的就不太健康了。酸奶铺好后，再铺一层水果燕麦，重复这个步骤，基本上三层酸奶就够了，最后撒点普通燕麦。
中餐：健康蔬菜与美味梅花肉
中餐我通常会准备芹菜、包心菜、胡萝卜、梅花肉和明虾。上个月体检说有干眼症，所以现在尽量多吃点胡萝卜。
胡萝卜的简单做法
胡萝卜可以直接放进电压锅里蒸，很方便。刚训练回来，时间紧张，懒得炒菜，就把蔬菜放进水里煮煮。芹菜本身有咸味，其实挺好吃的。
梅花肉的腌制与烹饪
梅花肉真的是个惊喜，可以和牛肉、鸡胸肉换着吃。出门前把前一天晚上解冻好的梅花肉腌制一下：两勺生抽、一勺老抽、两勺耗油、一勺零卡糖，再加适量胡椒粉（最好用手磨的，品质更好）。这个酱料很多博主都推荐过，真的不会错。回来后放入锡纸碗，放进空气炸锅，180℃，正反各13分钟。这样出来的肉表面有点硬，但里面很嫩。时间和温度可以根据个人口味调整。
这就是我今天的健身餐分享啦！希望大家也能找到适合自己的健康美食！
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