跑步吃什么补体力
跑步吃碳水化合物、蛋白质含量高的食物补体力，如香蕉、米饭等，必要时可以喝葡萄糖来补体力。
跑步一般会大量消耗身体内的能量，因此，在跑步前、后都需要及时地补充能量，以免出现低血糖。在跑步前可以进食碳水化合物含量高的食物，如香蕉、米饭、瘦肉等食物，为身体提供充足的能量，应避免空腹跑步。
在跑步后可以吃蛋白质、碳水化合物含量高的食物，如鸡蛋、酸奶、巧克力、饼干、蜂蜜等食物来补充体力，还应适量补充一点水分，防止出现脱水及电解质紊乱的现象。如果跑步后体力消耗严重，出现乏力、头晕等，出现可以喝一点葡萄糖来补充体力，以缓解不适。
另外，在跑步过程中不建议吃任何食物，由于此时胃肠道处于亢奋状态，如果进食可能导致消化不良的现象，引发腹痛、腹胀等。
如果跑步身体出现不适，应及时停下，必要时需要到医院就诊。
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