一指标竟与身体健康关系巨大 绿瘦教你如何养成均衡体态
“体重、身高、BMI、体脂率……”在我们日常生活中，时常都有很多不一样的身体指标来衡量我们的身材是否标准。但你不知道的是，最新科学研究发现，一项身材指标竟与我们的健康有莫大关联。
研究发现“腰臀比”与健康关系性大
2023年9月，加拿大麦克马斯特大学的研究人员在网络公开版的《美国医学会杂志》(JAMA Network Open)上发表了一项重要研究。研究人员对近40万人展开了观察随机研究，首次证实与身体质量指数(BMI)和脂肪质量指数(FMI)相比，腰臀比(WHR)与全因死亡风险和特定疾病(癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病或其他)死亡风险之间的关系最强、最一致。
研究团队甚至认为，在未来的医疗保健中，“腰臀”比才是判断一个是否肥胖、健康的指标。专业体重管理品牌绿瘦则认为，腰臀比高的人群都有一个较为明显的身材特征，那便是“腰粗肚子大”，身体脂肪大量积聚在腰腹部。
当脂肪长在肚子，也往往意味着更多的内脏脂肪。当内脏脂肪过高时，会导致这些器官功能下降，出现器官功能代谢异常。这类人群将更容易罹患如脂肪肝、糖尿病、甚至癌症等高危疾病。
为健康甩掉“大肚腩”
为了让大家甩掉可怕的“大肚腩”，绿瘦为大家整理了三个方面，科学有效的体重管理方法，以调节自身不良的日常生活习惯。
(1)健康饮食
健康饮食是减少腹部脂肪的基础。我们可以通过增加摄入蛋白质和纤维含量更高的食物，帮助我们提升饱腹感并提升代谢率和消化系统运转。此外，减少糖分的摄入也相当重要。减少糖和含糖饮料的摄入，可以控制身体内脂肪的积聚。从健康角度出发，我们应该多以水来代替各种含糖饮料。
(2)规律运动
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