一女生“吃草”3个月 “长膘”5公斤，医生提醒……
25岁的深圳女孩小琳（化名）为了快速减肥，采取“一天只吃一顿素食”的极端节食法，结果三个月后体重不降反增5公斤，还因严重低钾血症被送医救治。医生提醒，这种“饥一顿饱一顿”的减肥方式不仅无效，还会严重危害健康。
“地狱式”节食酿恶果：90公斤女孩减出低钾血症
25岁的深圳白领小琳身高173cm，体重90公斤。为了快速瘦身，她在社交平台搜索“大基数减肥”后，算法持续给她推送各种极端节食方法。在“蔬菜断食法”“轻断食”等内容的影响下，小琳开始执行“地狱式”节食计划：每天只吃一顿素食，完全戒断碳水化合物。
▲小琳社交平台的主页推送
然而这种极端节食很快引发恶性循环。过度饥饿导致小琳出现暴饮暴食行为，常常在晚上一顿就吃掉比正常三餐还多的食物。三个月后，她的体重不降反增5公斤，还频繁出现心悸、头晕等症状。最终，小琳因严重不适被送往深圳市第三人民医院就诊。
“检查发现患者血钾浓度严重偏低，确诊为低钾血症。”心内科医生叶福银表示，小琳的情况是典型因长期营养摄入不足导致的电解质紊乱。更令人担忧的是，检查还发现她的尿酸偏高。经过临床营养科会诊，医生为小琳制定了“低嘌呤限能量均衡饮食”方案，通过科学配餐帮助她恢复健康。
科学减肥三原则：别让体重坐“过山车”
很多年轻人被社交平台上的极端减肥法误导，实际上这种减肥方式最危险。“节食在短时间看来，可能会有效，但是十分伤身。”深圳市第三人民医院临床营养科杨信尊医生指出，快速减肥会给身体带来一系列副作用，包括脱发、乏力、皮肤变差，女性还可能出现月经紊乱。
医生强调科学减肥需要把握三个原则：首先是“管住嘴”，推荐采用限制能量平衡膳食、高蛋白膳食等循证医学证实有效的方式；其次是“迈开腿”，规律运动能有效改善腹型肥胖；最后是行为干预，通过心理评估、认知调整等方式建立健康生活习惯。
“肉是一点一点长出来的，也要一点一点健康地减下去。”杨医生提醒，减肥没有捷径，建议到正规医院临床营养科寻求专业指导。如今，在医生指导下科学饮食的小琳，终于走上了健康减重的正轨。她的经历也给热衷快速减肥的年轻人敲响警钟：极端节食不仅不能减肥，反而可能越减越肥，甚至危害健康。
采写 | 深圳晚报记者 林涛
编辑 | 余凯扬
审读 | 黄明钢
二审 | 陆楚一
三审 | 蔡志军
深圳晚报将随机抽取幸运粉丝
每人送出
《凡尔赛宫皇家歌剧院乐团
与世界三大假声男高音音乐会》门票2张
1、进入深圳晚报微信公众号；
2、点击“发消息”进入对话框；
3、在对话框中输入关键词“凡尔赛”，获取链接参与抽奖。
开奖时间：2025年5月30日（周五）12：00
演出时间：2025年6月1日(周日)20:00【端午假期】
演出地点：深圳·光明文化艺术中心 演艺中心·大剧场
注意事项：
1、进入抽奖小程序会有一个5秒的开屏广告，请勿点击！请勿点击！请勿点击！（重要的事情说三遍）；
2、本门票为赠票，严禁转卖交易；
3、请中奖粉丝在规定时间内填写领奖信息，如发现填写信息未至现场兑票，或将进入深晚福利黑名单。如果已被登记入深晚福利黑名单，中奖则视为无效；
4、本活动最终解释权归深圳晚报所有。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
相关知识
一女生“吃草”3个月 “长膘”5公斤，医生提醒……
初一女生仅30公斤仍在减肥，最终确诊……医生紧急提醒！
提醒！女生3个月只吃黄瓜，出大事了！妈妈：怎么劝都不听
潘玮柏一个月暴瘦14斤，但曾有医生提醒……
潘玮柏一个月减14斤冲上热搜！医生提醒
女子连续腹痛5个月暴瘦13公斤 医生：这病罕见
突然吃不下饭，女子暴瘦60斤，医生紧急提醒
一个月瘦20斤？“指压板超慢跑”爆火，医生提醒
130斤的女生每天跑5公里，一个月能瘦多少斤？
中药草本减肥法 一个月瘦5公斤
网址: 一女生“吃草”3个月 “长膘”5公斤，医生提醒…… https://m.trfsz.com/newsview1345293.html
