睡前什么运动能治失眠症
通过睡前适当运动，可以在一定程度上缓解失眠，如太极拳、瑜伽、散步、慢跑等，对治疗失眠有一定的辅助作用。失眠是一种较为常见的睡眠障碍，通常是指对睡眠质量不满意，导致睡眠不足或睡眠障碍，可表现为入睡困难、睡眠时间或总体睡眠时间缩短，还可能伴随日间功能障碍，如疲乏、全身无力、注意力不集中等。
1、太极拳：主要是通过打开拳头进入深度睡眠，达到舒缓压力、平衡心态的目的。此外，还可以在太极拳中加入不同的功效，如可以选择腹式呼吸，也可以选择哈气运动，增加肺功能活动，促进气血循环，对缓解失眠有一定的作用;
2、瑜伽：通过特定的体位调整身体的各个部位，以放松身心。瑜伽中的部分动作有安神定志的作用，有助于改善睡眠状态，缓解失眠症状;
3、散步：适当散步可以促进血液循环，增加胃肠蠕动，促进食物消化，减少胃肠负担，使人体产生疲惫感，有助于提高睡眠质量，对于缓解失眠有一定的辅助作用;
4、慢跑：跑步可使交感神经兴奋性增加，促进胰高血糖素分泌，提高人体的应激能力，使人体产生困倦感，从而更加容易入睡。
此外，还可以通过其他方式改善失眠，如睡前用热水泡脚或泡澡，有利于缓解疲劳、放松心情。还可以通过听音乐、营造良好的睡眠环境，使人体处于相对舒适的睡眠状态，从而改善失眠。如果长期出现失眠，甚至出现神经衰弱的症状，应及时就医治疗，以免延误病情。
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