睡前做拉伸运动的危害真的存在吗
核心提示：平时做运动的人可能都知道，每次在运动之前首先要对身体进行热身运动，热身有利于避免在正式运动时对身体肌肉或关节造成伤害，而且能提升运动效率。在运动结束后也要进行拉伸活动，同样是为了给肌肉放松，避免影响锻炼后的身材线条。有些人平时可能没有太多时间进行运动，偶尔在办公室里进行一些拉筋活动，甚至在睡前也会进行拉伸运动，但也有有认为睡前做拉伸运动的危害也是不小的，难道真的是这样的吗？
平时做运动的人可能都知道，每次在运动之前首先要对身体进行热身运动，热身有利于避免在正式运动时对身体肌肉或关节造成伤害，而且能提升运动效率。在运动结束后也要进行拉伸活动，同样是为了给肌肉放松，避免影响锻炼后的身材线条。有些人平时可能没有太多时间进行运动，偶尔在办公室里进行一些拉筋活动，甚至在睡前也会进行拉伸运动，但也有有认为睡前做拉伸运动的危害也是不小的，难道真的是这样的吗？
睡前做拉伸运动的危害真的存在吗？相信很多人会有这样的疑虑，其实对身体进行拉伸后，可以让人随时随地进行运动，并不仅仅是在正式运动后需要进行拉伸放松活动，平时每天睡前对身体进行拉伸，也有利于促进睡眠质量，可提高身体的柔韧性。
一般情况下只要保持正确的拉伸姿势，不管在什么阶段进行拉伸，危害是基本不存在的，当然要做到正确拉伸。如果有时间做一些系统的运动，那么拉伸在运动后一定是不可缺的，如果没有太多时间做系统运动，那么每天抽出几分钟进行拉伸对身体也是有好处的，不是有句话说筋长一寸，寿长十年，很多人会把活动筋骨和人体的寿命紧密相连。
总之睡前做拉伸运动的危害确实是有的，但微乎其微，只要保证每一次拉伸是自己身体可接受的就行，不能强制做一些自己做不到的拉伸动作，这样肯定是会产生危害的。不管是睡前还是平时，所选择的拉伸动作一定是保证健康不受影响的前提下去进行。推荐几个平时睡前可做的拉伸活动：站立身体前屈，这样有利于拉伸大腿后侧；三角式转体，这个动作能拉伸腰部及腿部肌肉；坐姿大腿后侧拉伸，有利于拉伸臀部、背部及腿部肌肉。
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