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减重药物与营养搭配,如何瘦得更健康

今年全国两会期间,“体重管理”成为全民关注的热点。一场关乎亿万人健康的“体重管理”行动悄然吹响号角。《共享大医生》重磅开启“体重管理年系列策划”,本期节目,我们来聊聊减重药物与营养搭配,助你找到更健康的瘦身方式。

减重药物与营养搭配,如何瘦的更健康

作用机制

减重药物通常通过抑制食欲、减少脂肪吸收或提高代谢率来发挥作用。比如某些药物能作用于大脑的食欲调节中枢,让人产生饱腹感从而减少进食量。然而,这种 “外力干预” 的方式可能干扰身体正常的生理信号传递。

营养搭配则是基于身体对各类营养素的需求,合理安排食物种类和数量。通过提供均衡的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,确保身体各机能正常运转,同时控制热量摄入以制造热量缺口达到减重目的。这种方式遵循身体自然的代谢规律,更温和且持久。

短期效果

减重药物在短期内可能带来较为明显的体重下降。一些人服用后,能迅速看到体重秤上数字的减少。但这种下降可能包含大量水分和肌肉的流失,并非单纯的脂肪减少。

营养搭配在初期,体重下降可能相对缓慢。不过,随着身体适应了健康的饮食模式,脂肪会稳步减少,且能保持肌肉量,为长期健康减重奠定良好基础。

长期影响

长期使用减重药物可能带来诸多副作用,如失眠、心悸、胃肠道紊乱等,还可能对肝肾功能造成损害。而且一旦停药,体重反弹的概率较高。

坚持营养搭配的饮食方式,长期来看不仅有助于维持健康体重,还能降低患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险,改善整体健康状况,提高生活质量。

可持续性

减重药物依赖药物摄入,一旦停止用药,身体可能难以维持减重效果。且长期使用药物的经济成本和潜在健康风险,使得其可持续性较差。

营养搭配是一种生活方式的改变,一旦养成习惯,容易长期坚持。人们可以根据自己的口味和生活习惯灵活调整食谱,保证营养均衡的同时享受美食,具有极高的可持续性。

对身体成分的影响

减重药物可能导致身体成分的不良改变,肌肉量减少,基础代谢率降低。这意味着后续更难消耗热量,体重更易反弹。

合理的营养搭配能保证在减重过程中,优先消耗脂肪,同时通过摄入足够蛋白质等营养素维持肌肉量,保持较高的基础代谢率,让身体持续高效消耗热量。

心理健康

依赖减重药物可能让人在心理上产生对药物的过度依赖,一旦体重没有如预期下降,容易产生焦虑、沮丧等负面情绪。

通过营养搭配实现减重,人们在享受美食的过程中达到目标,会获得成就感和自信心,对心理健康产生积极影响,更能培养对自身健康负责的意识。

免  责  声  明

本文旨在健康科普,帮助大家了解疾病以及用药,科普内容不能代替医生诊治意见,仅供参考,如有相关健康问题,请及时咨询医生。

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大 医 生 介 绍

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何  庆  良

福建医科大学附属第一医院胃肠外科主任医师、教授、博士生导师,福建省医学会肠外肠内营养学分会首届主任委员,中华医学会肠外肠内营养学分会快速康复学组副组长。

大 医 生 介 绍

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黄  凌  宁

福建医科大学附属第一医院内分泌科主任医师、副教授 、医学博士,福建医科大学代谢病研究所副所长,医学体重管理中心执行副主任。

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