秋冬减脂必备！轻食简餐万能搭配指南
秋冬减脂必备！轻食简餐万能搭配指南
秋冬季节想要减脂？来，教你一个轻食简餐的万能搭配公式，让你轻松搞定健康餐！
首先，记住这个减脂餐的黄金搭配：优质蛋白质+丰富膳食纤维+低升糖主食+低油低盐低糖。
1️⃣ 蔬菜篇
基础菜：球生菜、芝麻菜、罗马生菜、奶油生菜、羽衣甘蓝、紫甘蓝、洋白菜等。
额外绿色：牛油果、黄瓜、青豆、毛豆、西兰花等。
色彩丰富：胡萝卜、彩椒、圣女果、紫洋葱、迷你水萝卜等。
2️⃣ 肉类篇
蛋白质和脂肪的来源：鸡胸肉、三文鱼、虾、火腿片、金枪鱼等。
3️⃣ 坚果篇
营养补充：核桃、杏仁、开心果、瓜子等。
4️⃣ 酱汁篇
最后一步，注入灵魂的酱汁：自调油醋汁、酸奶汁等。
更多轻食简餐的干货知识，快来学习吧！
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