经常以健康食物为名出现的蔓越莓干，它真的健康吗
经常以健康食物为名出现的蔓越莓干，它真的健康吗？蔓越莓就是cranberry，含有大量膳食黄酮、各种维生素等等，是名副其实营养丰富的食物。但它本身极酸，所以一旦做成果干或者果汁，就会用极多的糖来腌渍。没错，含糖量也是魔鬼级别的高，基本上和你直接嚼冰糖没啥区别。实在对这个食物有执念，混在沙拉、谷物，或者是无糖酸奶这样的健康食物里面作为调味和点缀就好☑️，不要当零食直接嚼❌1 少糖蔓越莓干 大概每份（40g）会有14g的糖分，用玉米纤维来做了替代，控量吃还是可以的。2 蔓越莓燕麦果脆果脆，明显的零食角色设定，惊人的热量和丰富的糖分、简单碳水，大家斟酌。3 蔓越莓杏仁果脆和上面差一样，降低了烤燕麦的量和糖分，多加入了杏仁。同样，杏仁带来的脂肪量和蛋白量相对上升，相对燕麦款的营养变得均衡一点，当然热量也提高了。至于好不好吃嘛，口感都还不错。要不要吃？我这么形容吧，就像添加了花青素的薯片，或者说加了维生素的可乐，如果不在乎热量和糖分就可以。
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经常以健康食物为名出现的蔓越莓干，它真的健康吗？蔓越莓就是cranberry，含有大量膳食黄酮、各种维生素等等，是名副其实营养丰富的食物。但它本身极酸，所以一旦做成果干或者果汁，就会用极多的糖来腌渍。没错，含糖量也是魔鬼级别的高，基本上和你直接嚼冰糖没啥区别。实在对这个食物有执念，混在沙拉、谷物，或者是无糖酸奶这样的健康食物里面作为调味和点缀就好☑️，不要当零食直接嚼❌1 少糖蔓越莓干 大概每份（40g）会有14g的糖分，用玉米纤维来做了替代，控量吃还是可以的。2 蔓越莓燕麦果脆果脆，明显的零食角色设定，惊人的热量和丰富的糖分、简单碳水，大家斟酌。3 蔓越莓杏仁果脆和上面差一样，降低了烤燕麦的量和糖分，多加入了杏仁。同样，杏仁带来的脂肪量和蛋白量相对上升，相对燕麦款的营养变得均衡一点，当然热量也提高了。至于好不好吃嘛，口感都还不错。要不要吃？我这么形容吧，就像添加了花青素的薯片，或者说加了维生素的可乐，如果不在乎热量和糖分就可以。
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