夏日茶饮大揭秘！这八款养生茶让你清爽一“夏”
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宝子们，炎炎夏日已经“火力全开”，高温、高湿让人浑身难受，不仅容易中暑，还可能出现各种身体小状况。别担心，今天就给大家分享几款从健康养生角度精心挑选的夏日茶饮，让你在享受清凉的同时，还能调养身体，轻松度过这个夏天！
@清热解暑类——给身体降降温
**西瓜翠衣茶：西瓜皮的华丽变身
大家都知道西瓜是夏日解暑神器，但很多人不知道西瓜皮也是个宝。西瓜翠衣，就是西瓜皮去掉外层硬皮和内层红瓤的部分。用它和绿茶搭配，制作西瓜翠衣茶，那清热解暑的效果杠杠的。把西瓜翠衣洗净切碎，和绿茶一起用沸水冲泡，焖上 10 - 15 分钟，一杯清爽的茶饮就诞生啦。西瓜翠衣有利尿的作用，能把体内的热邪通过尿液排出体外，绿茶则能提神醒脑，让你在闷热的天气里也能保持清醒。
做法：将30克西瓜皮去掉外层洗净切碎，与3克绿茶一起放入杯中，用沸水冲泡，加盖焖10 - 15分钟后即可饮用。
**薄荷茶：清凉一夏的秘密武器
薄荷那股清凉的香气，一闻到就感觉暑气消了一半。把新鲜薄荷叶洗净，用沸水一冲，再加点冰糖调味，一杯薄荷茶就完成了。薄荷能疏散风热，当你被暑热折磨得头痛、咽喉肿痛时，来上一杯，瞬间感觉清凉从喉咙蔓延到全身，整个人都舒坦了。
做法：将3克干薄荷叶（或5一10片鲜薄荷叶）洗净，放入杯中，用沸水冲泡，加入适量冰糖调味，待冰糖融化后即可饮用。
@生津止渴类——补充流失的水分
**乌梅茶：酸酸甜甜超解渴
夏天出汗多，身体里的津液也跟着流失，这时候来一杯乌梅茶就再合适不过了。把乌梅洗净煮一煮，加点冰糖，酸酸甜甜的味道超诱人。乌梅味酸，能刺激唾液分泌，让你不再口干舌燥，还能敛肺止咳，对夏季常见的咳嗽也有一定的缓解作用。
做法：将5一8颗乌梅洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮20 - 30分钟，加入冰糖调味，待冰糖融化后关火，滤去乌梅，将茶汤倒入杯中饮用。
**酸梅汤：经典夏日饮品
酸梅汤可是夏日饮品界的“老网红”了。乌梅、山楂、陈皮、甘草一起煮，煮好后加点冰糖，晾凉放冰箱冷藏一会儿，喝上一口，酸甜可口，暑气全消。它不仅能生津止渴，还能消食化积，要是你夏天吃多了油腻食物，来上一杯酸梅汤，肚子都舒服多了。
做法：将30克乌梅、15克山楂、5克陈皮、5克甘草洗净，放入锅中，加入约2000毫升清水，大火煮开后转小火煮30 - 40分钟，加入冰糖调味，继续煮5 - 10分钟，待冰糖融化后关火，滤去药渣，将酸梅汤倒入容器中，晾凉后放入冰箱冷藏，饮用时取出即可。
@健脾祛湿类——赶走体内湿气
**薏仁芡实茶：脾胃的好帮手
夏季脾胃功能相对较弱，还容易受湿气侵袭。薏仁芡实茶就是脾胃的“守护者”。把薏仁、芡实提前泡一泡，和红枣一起煮，煮出来的茶汤香甜可口。薏仁能利水渗湿，芡实能益肾固精、健脾止泻，红枣能补中益气，三者搭配，能帮你把体内的湿气赶跑，让脾胃更健康。
做法：将20克薏仁、15克芡实洗净，提前浸泡2 - 3小时，红枣3一5颗洗净去核。将浸泡好的薏仁、芡实和红枣一起放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮30 - 40分钟，待茶汤变浓后即可饮用。
**荷叶山楂茶：消食又祛湿
要是你夏天饮食不节，总感觉肚子胀胀的，那就试试荷叶山楂茶。荷叶清热解暑，山楂消食化积，陈皮理气健脾，用沸水一冲，焖一会儿就能喝。它能帮助你消化食物，还能祛除体内的湿气，让你的脾胃更轻松。
做法：将5克干荷叶、10克干山楂、3克陈皮洗净，放入杯中，用沸水冲泡，加盖焖15 - 20分钟后即可饮用。
@安神助眠类——睡个好觉很重要
**莲子心茶：清心除烦的良方
夏天晚上热得睡不着，心烦意乱的，莲子心茶就是你的救星。把莲子心用沸水一冲，虽然味道有点苦，但清心安神的效果特别好。它能交通心肾，让你的心神安定下来，帮你摆脱失眠的困扰。
做法：将3克莲子心放入杯中，用沸水冲泡，加盖焖5 - 10分钟后即可饮用。
**百合枣仁茶：养心安神的美味茶饮
百合、酸枣仁、茯苓、桂圆一起煮成的百合枣仁茶，不仅味道好，还能养心安神。百合养阴润肺、清心安神，酸枣仁养心补肝，茯苓健脾宁心，桂圆补益心脾。睡前喝上一杯，让你一夜好眠，第二天精神满满。
做法：将10克干百合、3克酸枣仁、3克茯苓洗净，桂圆3颗去核，一起放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮20 - 30分钟，将茶汤倒入杯中饮用。
宝子们，这几款夏日养生茶饮都记住了吗？赶紧动手试试吧，让它们成为你夏日养生的好帮手，陪你度过一个健康又清爽的夏天！
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