很多人都很疑惑，想要运动健身却难以在众多运动中做出选择，跑步、自行车、跳操、游泳、瑜伽，到底哪种运动最适合自己呢？是不是跑步就一定比瑜伽更好呢？看看健身教练是怎么说的吧！
其实，运动方式也是因人而异的。体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，才能更利于自身的健康。
1.瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳的人在运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类。
2.看起来瘦弱，但却有很多脂肪的人，适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。
3.体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准人。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不是经常运动，应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。
4.身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人。日常生活中，爬几级楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和多游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。
所以，很多人都说HIIT是最好的健身方式，确实有不少研究发现，在消耗热量比较小的情况下，HIIT的减肥效果比持续性中低强度有氧要好。但是如果你的身体情况并不适合HIIT这样高强度的运动，就需要根据自己的身体情况选择不太剧烈的运动，循序渐进。
另外，在选择适合自己的运动时，除了考虑自己的身体状况，还要考虑自己本身的目的是什么，是为了减肥，还是增肌塑形，或者是为了强身健体？
如果是为了减肥的话，最重要的是运动量，只要运动强度够了，时间够了，消耗热量够了就能达到减肥的目的，但是不同的运动方式也会有一定的差别。
有研究发现，跑步跟骑车比，如果热量消耗一样，跑步的减肥效果比骑车稍好，这就是我们上面讲的细微的影响。为什么呢？一般认为，跑步的时候，我们肌肉组织的损伤会更大一些，这样运动后组织修复需要的热量就更多，这可能是跑步减肥消耗稍微好于骑车的原因。
还有研究发现，游泳的减肥效果不那么好，因为游泳之后人的食欲往往会明显增加，可能是游泳时水温让人的体温下降，促进了食欲的原因。
所以不同的运动的确是可以达到不同的效果，最关键还是要从你自身出发，选择适合自己的运动。返回搜狐，查看更多
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