日常养生保健知识有哪些
日常养生保健知识有哪些
2015-10-15
刘福军|副主任医师南昌大学第一附属医院
妇产科三级甲等
养生保健知识 建议措施 规律作息 每晚早睡，第二天早醒，避免熬夜及压力大 清淡饮食 多食应季新鲜果蔬，减少油炸和添加剂食物摄入 适当锻炼 早晨户外运动如慢跑、快走、广播体操等，提高抵抗力内容摘自：日常养生保健知识有哪些 - 大众养生网
日常养生保健知识大多数包括规律的作息、清淡的饮食、适当的锻炼等等。
1、规律作息
日常养生保健的时候需要养成规律的作息时间，每天晚上早睡，第2天早醒，不要长期熬夜或处于 精神紧张和压力大的状态。
2、清 淡饮食
在生活当中要养成清 淡饮食为主，可以多选择吃应季喝新鲜的水果蔬菜，但是不要吃太多油炸油腻和其他食品添加剂的食物，对于身体有养生和保健的效果。
3、适当锻炼
养生和保健的人群在生活当中也要注意锻炼，可以每天早上起床后到户外参加慢跑、快走、做广播体操等等，能增强个人的抵抗能力。
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