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安神补脑的食物有哪些

石红婷 副主任医师 广州医科大学附属第二医院 三甲

擅长:头晕;头疼;脑血管病疾病

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安神补脑的食物一般有牛奶、核桃、大枣等,但是要控制食用量,避免过量食用。

1、牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分,具有改善睡眠质量、补充钙质等功效。失眠的人群可以适量饮用牛奶进行缓解,有助于改善睡眠质量。

2、核桃

核桃中含有丰富的脂肪、膳食纤维、维生素等营养成分,具有补脑、健脑等功效。失眠的人群适量食用核桃,可以补充身体所需要的营养物质,在一定程度上可以辅助改善失眠的情况。

3、大枣

大枣中含有丰富的糖类、胡萝卜素、维生素C、蛋白质、有机酸等营养成分,具有补中益气、养血安神等功效。失眠的人群适量食用,可以补充机体所需要的营养物质,在一定程度上还可以缓解脾虚食少、乏力便溏等症状。

除此之外,还可以适量食用莲子、百合等食物。如果失眠的情况比较严重,建议及时到正规医院进行检查并治疗,以免延误病情。在日常生活中,还要调整自身的心态,保持愉悦的心情,避免出现精神压力过大的情况。

2022-02-23 17:18

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