端午迎来“龙舟水”，中医如何应季养生？
原标题：端午迎来“龙舟水”，中医如何应季养生？
来源：人民网－广西频道
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人民网南宁5月30日电 （覃心、实习生王芙淑）今年端午前后气候特点雨水偏多，空气湿度大，气温较往年偏低，岭南地区部分群众因地域、气候等特点容易体质脾虚。从中医的角度，此时应该如何应季养生？5月30日，广西“时令、时事与健康”新闻发布会（第七场）对此进行了解答。
在饮食养生方面，建议清淡易消化且具有养心健脾作用的食物，避免生冷食物，以免损伤脾阳，加重湿气，可以食用如荞麦、玉米、莲子、茯苓、生姜等。
大家可以尝试制作茯苓陈皮茶：茯苓15g、陈皮15g、葛根15g、甘草9g。做法：加水800ml煮沸15分钟，放凉后分次饮用。这款茶饮可以祛湿生津、健脾开胃，缓解夏季心烦口渴、食欲不振等症状。
在穴位保养和运动方面，有几个自我保健小方法，如每天晨起按揉内关穴（腕横纹上2寸），可以帮助缓解烦躁，艾灸神阙、足三里等穴位，可以健脾温阳、调和气血。佩戴中药香囊避秽祛湿。运动方面可以选择八段锦等舒缓的运动，既锻炼身体又能调节呼吸和气血运行，提升脾胃阳气。
在起居和情志养护方面，近期气温偏低，要注意避免淋雨或者长时间处于湿凉环境中，预防湿邪侵袭，受湿应及时更换衣物，保持皮肤清洁干燥。条件允许可以使用干燥机、空调等降低空间湿度，但应注意温度不宜过低避免受寒。
中医认为，肝气不畅容易横逆伤脾，情志失调会造成肝气郁结影响脾胃功能，导致痰湿性疾病的发生。因此，专家建议保持心态平和，避免过度激动或焦虑。可以通过听音乐、读书、散步等方式来调节情绪，保持心情舒畅，减少脾胃功能损伤。
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