跑步是包治百病的良药？坚持住，你会越跑越健康！
很多人都知道，跑步能改善跑者的身体形态和气色，净化跑者的心灵，但更让大家吃惊的是，跑步还有预防甚至是缓解、治愈疾病的功效。
随着这几年全民健身的兴起，越来越多的人都开始注重身体健康状态，也有很多人参与了跑步这项运动，如果你真的运动起来，一定可以感受到：跑步让自己越来越健康。
如果你是初跑者，计划做了一堆，却难以迈出第一步，不妨看看今天这篇文章。
跑步应该跑多久？初跑者怎么坚持跑？跑步会给你带来什么好处？
看到最后你一定会有答案。
如何坚持跑步？
很多人对于跑步的态度可谓是又爱又恨，恨坚持跑步的煎熬，爱坚持跑步带来的改变。
但说到坚持，很多人都会觉得自己无法做到。
我们认为它必须花一大段时间才能做，需要把它安排成一天中的一个行程或一件待完成的事。
但其实这是在无形之中给自己增添了心理负担，因为并不是每个大众跑者都需要花大把的时间去跑步。
运动效果除了看时间长短，也要看强度。即使时间短，只要强度够了，同样能感觉到跑步带来的好处。
坚持跑步的关键在于安排适当的跑步频率，让自己每周都有几天在运动。即使每次跑10分钟，也会慢慢感受到跑步带来的改变。
变健康的关键在于真的跑起来。
跑步对疾病的预防和治愈
肝脏
很多脂肪肝的本质就是身体的能量过剩，脂肪沉积在肝脏所导致的。跑步提高新陈代谢，可以慢慢消除脂肪肝。
长期进行中长跑锻炼可以使肺部呼吸肌发达，肺活量增大，肺功能变强，甚至可以减少鼻炎发作。
肠胃
跑步影响人的心情，中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
骨骼
长期中长跑可提高各关节的强度、韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松。
心血管系统
坚持跑步增强心血管系统功能。提高了最大摄氧量，向身体器官输送的氧量增加，加速血液循环，从而预防各种心脏病，以及静脉内血栓形成。当跑者的血液质量提升，会降低血脂和胆固醇水平。
我们鼓励大家坚持跑步的同时，也提醒各位跑友，如感到身体不适，应及时寻求医治，希望大家可以科学、健康的运动，切勿盲目跑步来消除病情。
—THE END—
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