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跑步是包治百病的良药?坚持住,你会越跑越健康!

  很多人都知道,跑步能改善跑者的身体形态和气色,净化跑者的心灵,但更让大家吃惊的是,跑步还有预防甚至是缓解、治愈疾病的功效。

  随着这几年全民健身的兴起,越来越多的人都开始注重身体健康状态,也有很多人参与了跑步这项运动,如果你真的运动起来,一定可以感受到:跑步让自己越来越健康

  

  如果你是初跑者,计划做了一堆,却难以迈出第一步,不妨看看今天这篇文章。

  跑步应该跑多久?初跑者怎么坚持跑?跑步会给你带来什么好处?

  看到最后你一定会有答案。

  如何坚持跑步?

  很多人对于跑步的态度可谓是又爱又恨,恨坚持跑步的煎熬,爱坚持跑步带来的改变。

  但说到坚持,很多人都会觉得自己无法做到。

  我们认为它必须花一大段时间才能做,需要把它安排成一天中的一个行程或一件待完成的事。


  但其实这是在无形之中给自己增添了心理负担,因为并不是每个大众跑者都需要花大把的时间去跑步。

  运动效果除了看时间长短,也要看强度。即使时间短,只要强度够了,同样能感觉到跑步带来的好处。

  坚持跑步的关键在于安排适当的跑步频率,让自己每周都有几天在运动。即使每次跑10分钟,也会慢慢感受到跑步带来的改变。

  变健康的关键在于真的跑起来

  

  跑步对疾病的预防和治愈

  肝脏

  很多脂肪肝的本质就是身体的能量过剩,脂肪沉积在肝脏所导致的。跑步提高新陈代谢,可以慢慢消除脂肪肝。

  长期进行中长跑锻炼可以使肺部呼吸肌发达,肺活量增大,肺功能变强,甚至可以减少鼻炎发作。

  肠胃

  跑步影响人的心情,中长跑使人情绪饱满乐观,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收。


  

  骨骼

  长期中长跑可提高各关节的强度、韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度,避免人到老年患退化性骨质疏松。

  心血管系统

  坚持跑步增强心血管系统功能。提高了最大摄氧量,向身体器官输送的氧量增加,加速血液循环,从而预防各种心脏病,以及静脉内血栓形成。当跑者的血液质量提升,会降低血脂和胆固醇水平。

  我们鼓励大家坚持跑步的同时,也提醒各位跑友,如感到身体不适,应及时寻求医治,希望大家可以科学、健康的运动,切勿盲目跑步来消除病情。

  —THE END—

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