钙片应该嚼着吃还是吞服？
钙片应该嚼着吃还是吞服？
发布时间:2021年06月28日 11:11:51 来源：振东健康网
在我们的身体中，存在着很多种微量元素，它们可以帮助维持身体的平衡与生长，这其中钙元素就是一种很重要的元素，它能起到维持骨骼正常强度的作用，也能保护牙齿的健康。钙元素的流失将会导致骨质疏松、牙齿松动等现象出现，所以如果缺钙的话一定要加大补钙的力度，但是钙片怎么吃吸收效果才更好呢？是直接吞服还是嚼食？
一、如何判断钙片适合吞服还是咀嚼
可以通过一个实验来判断，把钙片用白醋泡下，看看是否容易崩解，如果很容易崩解，就可以吞服，当到胃里时一般会很快崩解开，如果不容易的话，建议最好还是先充分咀嚼。
二、钙片最好嚼着吃
虽然钙片可以直接吞服，但要和嚼着吃比起来，吸收效果会差些。根据药性，钙片在胃内都要溶解，在小肠内吸收，无论咀嚼还是吞服，都能够发挥补钙的效果，但是如果遇到不容易分解的钙片，那么充分的咀嚼后再吞咽会更好。
三、嚼食钙片的好处
首先咀嚼后吞咽可以增强吸收效果，同时可以减轻胃肠负担，促进胃肠吸收。当然嚼食钙片的时间也是一个影响重大的点，吃钙片应选择在饭后，饭后服用时的利用率、转化率高，相反，饭前服用钙片会被破坏转化为其它物质，起不到想要的补钙效果。所以说，钙片怎么吃，一定要选择在饭后、饱腹时服用，不要在饭前、空腹时服用，咀嚼后服用效果更佳。
四、如何吃钙片才是最好的
如何吃钙片，一定不能忘了维生素D，维生素D能够促进钙的吸收和利用。还要考虑钙离子含量，钙以离子状态存在，对于人体来说易吸收、不沉积，而且不容易造成便秘，因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。现在市面上有很多品牌的钙片，质量参差不齐，价格有高有低，建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片，这样从质量上比较过关。
钙片怎么吃，要从以上这些点考虑，尤其是要经过充分的咀嚼，这样更有利于身体对钙元素的吸收。并且在挑钙片时要注意选择品牌硬、钙离子含量高的钙片，这样吃起来会更放心。
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