男人偏胖，如何减肥
减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥(如运动瘦身)和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。指导意见一，合理饮食1，常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜。
当盐摄入过多时，生理上就要多喝水，当饮水过多，脾胃运化功能减弱，引起浮肿性肥胖。2，科学安排一日三餐早餐只吃高纤麦片，低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类，海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
建议早餐要吃饱，中餐吃好，晚餐吃少，不加夜餐。3，控制主食和限制甜食食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯，对含淀粉过多和极甜的食物尽量少吃或不吃。
对一些含脂肪过多的食物应加以节制。副食品可采用瘦肉，鱼，蛋，黄豆制品和含糖分较少的蔬菜，水果等。4，多食纤维减肥，纤维能阻碍食物的吸收，多食纤维食物在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。
二，体育锻炼减肥7招1，多做有氧运动如慢跑，爬山，快步走，球类运动，游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
2，晨操，做约20分钟的徒手操，要有规则，要均匀。既可振奋精神，又可保持青春体态和苗条的身姿。3，跳绳，只要有足够的空间，都是可以随时随地进行，4，躺在床上，把腿抬起来，在空中蹬腿，也就是在空中骑自行车的样子，简单有效，最有助于瘦小腿了。
5，上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，还可强健小腿，大腿和股部肌肉。6，步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行走路，热量消耗很快，若在饭后23小时再步行一次，效果更佳。
7，坚持每日做仰卧起坐，每次连续20分钟，可以瘦腹部，。
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