什么是产后康复？
随着人们生活水平的提高和对健庚审美观念的日益重视，产后康复--这个致力于女性健康和美丽的全新理念，如今在我国逐新被广大爱美女性推崇。当代女性大多具有更加开放的视野和时尚健康的生活观念，她们尤其重视产后生活质量，对健康和美丽充满期待。
很多人生完孩子后，有各种困扰。为什么会出现很多问题？这些问题如何才能快速解决呢？其实这些都是生完孩子后常见的问题，无需担心，无需恐惧，只要注意产后身体和心理等各方面的恢复，这些问题便很快会得到解決。
一、什么是产后康复？
女性在生宝宝之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，产后康复就是在先进的健康理念指导下，利用现代科技手段和方法，针对妇女产后这一特殊时期的心理和生理变化进行主动的、系统的康复指导和训练，包括对产妇心理以及产后子官、阴道、盆底、乳房、形体、内分泌、营养等内容的咨询、指导和调整，使产妇在分娩后1年内身体和精神状况得到快速、 全面的健康恢复。从而减少日后妇科病的发生率，解除产后形体改变及性生活不适等苦恼，提高广大产妇的生活质量。世界卫生组织希望加强产褥期的研究，产后康复作为产褥期保健的一种新模式，越来越受到重视。
二、为什么说产后康复是女性的第二次生命？
女性在一生中有三次机会可以调整自己，那就是初潮期、产后、更年期。而较重要的就是产后这个阶段，据调查，女性体内的雌激素等能使经历过生育这一过程的女性寿命增加十年。但是，如果这期间没有好好的调养，将为你的身体留下隐患。所以，这段时间，也被喻为女人的第二次生命！看看身边的朋友你就会发现，有的人坐完月子后，身体素质好过孕前，身材也比孕前更苗条了;而有的人却总是有各种不适，腰酸背痛，容易感冒，身材更是臃肿得无法直视，为什么会出现这样的情况？根本原因在于产后恢复的好不好。
三、为什么说产后康复一个都不能少？
1、子宫
生完孩子后，子宮一股会在4~6周恢复到孕前的状态，在这4~6周内子官会不断排出恶露。因此，产后妈妈们也可以通过恶露的变化自我观察产后子宫恢复的情况。如果持续鲜红色的恶露或6周后恶露仍淋漓不净的话，则需要去医院咨询医生了。
2、乳房
生完孩子后妈妈们的首要任务就是母乳喂养，因为乳房的健康对妈妈和宝宝来说都非常重要。乳汁分泌不足或乳房胀痛都会影响宝宝对母乳的摄入。当然，每天对乳房的呵护也是必不可少的。
3、盆底
这个最容易被多数产后妈妈们忽视的问题，却是日后对产后妈妈影响最大的。盆底损伤了但是产后又不注意恢复的话，很可能会出现尴尬，性生活不满意、漏尿、大便失禁等，不仅不利于产后妈妈的身心健康，更重要的是影响家庭和谐和夫妻感情。因此，产后盆底功能恢复需要产后妈妈们多加重视!
4、形体
产后妈妈们都很关注生完孩子后身材的恢复，于是坐完月子后开始各种锻炼。体重减轻了，脸也尖了。但是肚子还是没有回到孕前的小蛮腰。之所以出现这种情况，是因为腹部的器官或多余的赘肉凸出来了导致的，这个问题需要更专业的治疗方式才能解决。
5、排尿、排便
尿猪留、便秘是生完孩子后的常见现象。产后妈妈尽早恢复大、小便。饮食中应荤素搭配，多吃水果和蔬菜，此外，还应多运动，以促进胃肠功能的尽快恢复。
6、心理
生完孩子后由于激素的变化，再加上带孩子很辛苦，产后妈妈很可能会出现烦躁、情绪不稳定等现象，此时，老公和家人应多与产后妈妈沟通，多给予她们支持，让她们保持心情开朗。
四、坐月子等同于产后康复吗？
答：不等同。
坐月子，指的是孕妇生完小孩后30天内的饮食起居护理，世界卫生组织指出产后时期对于产妇、婴儿以及家庭来说，在生理、心理、社会层面都是关键的过渡期。传统观念认为产后时期是从产妇分娩后到第6周结束。但这并不意味着产妇身体和心理的完全恢复，哺乳仍在继续，月经周期和性生活未恢复到正常状态。
坐月子要求的时间是30天内，而产后康复的时间是1年。单从时间来看，两者就已经不能划上等号。
五、坐完月子还需要产后康复吗？
答：尽快进行产后康复。
世界卫生组织强调要重视母婴产后保健，进一步完善孕产期保健的周期，包括产前保健、正常分娩及产后时期的母婴保健。产妇在产后不能得到正确的、系统的、主动的产后康复保健，就可能发生产后康复不良的情况，影响妇女产后的身心健康、正常生活和工作，甚至造成家庭关系紧张，影响孩子的正常发育。有些问题产后不是特别明显，但是随着年龄的增长，各方面机能衰老，之前产后没有及时康复的部分，就会衰老得更快，诱发很多疾病。
为使产妇在经历怀孕和分娩后恢复到一个健康的身体和精神状态，更好地投入到今后的生活和工作中，产妇需要尽早的接受系统化、规范化的产后康复保健服务与正确的指导。
六、哪些情况需要专业的产后康复？
答：要看个人体质和恢复程度。
每个人的身体情况不一样，恢复程度也不一样，总体来说，由于孕期影响，产后妈妈身体会发生一些必然的变化：如乳腺不通、奶水少、胸部松弛下垂、骨盆横径变宽、盆底肌松弛、腹部脂肪堆积、妊娠纹、产后抑郁等。
七、剖宫产与顺产的产后养护一样吗？
答：剖宫产和顺产，两者的产后养护有明显的差异。
区别1：产后养护
自然分娩的产妇，指导其采用舒适体位，产后6-8小时即可下床活动。有侧切的产妇，坐时尽量坐侧切椅，避免压迫伤口，休息时取平卧位或侧卧位，避免恶露污染伤口。
剖宫产的产妇，术后6小时采取去枕平卧位，6小时后可采取半卧位或侧卧位，24小时拔尿管后需下床活动，适当活动可促进肠蠕动，利于子宫的复旧，尽早恢复体形。
区别2：饮食调理
自然分娩的产妇，产后即可进食易消化的饮食，适量饮水，产后4-6小时内应解小便。
剖宫产的产妇，6小时后可进食免奶免糖半流食。饮食要营养合理、平衡、食谱要广，蔬菜、水果中含有丰富的维生素及矿物质，在食谱中应占适当比例。
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