100克蛋炒饭的热量是多少
100 克蛋炒饭的热量通常在 150-200 千卡。其热量受食材、烹饪方式等影响。了解其热量有助于合理饮食，保持健康。
蛋炒饭主要食材为米饭和鸡蛋，米饭提供碳水化合物，鸡蛋富含蛋白质。若加入较多油、火腿等高热量食材，热量会显著增加。一般情况下，普通家庭制作的 100 克蛋炒饭，热量约 150-200 千卡。这与单纯 100 克米饭（约 116 千卡）相比，热量有所提升。
对于需要控制热量摄入的人群，如减肥者或糖尿病患者，应注意蛋炒饭的制作食材与分量。尽量减少油的使用，可搭配蔬菜增加膳食纤维摄入，降低整体热量密度。同时，要将其热量计入每日总热量摄入中，合理安排饮食，避免热量超标。关注饮食热量，是维持身体健康的重要环节，有助于预防肥胖、糖尿病等疾病，让我们从点滴做起，科学饮食。
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