一周瘦身计划，让你焕发自信
一周瘦身计划，让你焕发自信！
周一：HIIT跳绳
跳绳是一种高强度间歇训练，能快速燃烧脂肪。30分钟的跳绳训练，每分钟跳绳100下，让你感受汗水的奔流，快速燃脂！
周二：有氧运动 ♀️
选择你喜欢的有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等，坚持30分钟以上，全身肌肉得到锻炼，加速新陈代谢，燃烧脂肪！
周三：核心训练
核心训练能帮助你塑造腹部线条，增强腹肌力量。尝试仰卧起坐、平板支撑等动作，每个动作坚持做3组，每组15次，坚持下去，你会看到明显的变化！
周四：瑜伽放松 ♀️
瑜伽能帮助你缓解身体压力，放松身心。选择几个简单的瑜伽动作，如猫式、下犬式等，每个动作保持30秒，让身体得到舒展，焕发自信！
周五：力量训练
选择哑铃或者自重训练，锻炼身体力量，塑造曼妙身材。尝试深蹲、俯卧撑等动作，每个动作做3组，每组10次，坚持下去，你会变得更加结实有型！
周六：有氧运动 ♀️
再次进行有氧运动，选择你喜欢的方式，坚持30分钟以上，让身体得到全面的锻炼，焕发自信的魅力！
周日：休息
给自己一个完整的休息日，让身体得到充分的恢复。记得补充水分，保持良好的饮食习惯，为下周的训练做好准备！
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