办公室瑜伽瘦身系列，对抗久坐肥胖有“奇效”！
久坐办公室的上班族是最易发胖的人群之一，因为工作任务基本都是在电脑上完成，一整天身体的姿势基本都是坐着面对电脑，运动量较少，非常容易造成脂肪囤积，导致久坐肥胖。
久坐肥胖不仅体型上难看，而且还会对健康造成一系列问题，诱发便秘、“三高”、糖尿病等疾病。如何改变呢？来练这组办公室瑜伽瘦身体式吧！能有效运动臃肿僵硬的身体，缓解久坐造成的肥胖，还能消除了工作疲劳，使精力饱满，最适合上班族，一起来学习吧！
1、树式
功效：提高身体平衡感，锻炼腿部，有利于瘦腿
锻炼方法：山式站立，左腿保持平衡，屈右膝，把右脚脚掌放在左大腿根部，脚跟贴会阴。双手在胸前合十，并稳定几秒找到平衡感。吸气，手臂向上伸直举过头顶，保持均匀深长的呼吸。
2、平板支撑式
功效:紧实臀部线条，拉伸腿部肌肉群，有瘦腿之功效。
锻炼方法：俯卧撑姿势，夹紧臀部，脚尖撑地，使整个身体保持紧绷状态，维持30秒。
3、下犬式
功效:预防腰背疼痛，增强脊柱活力，瘦腰收腹、增强肠胃功能，通便。
锻炼方法：
1.跪姿，双手撑地，眼睛平视前方。
2.膝盖慢慢离地，双腿伸直，臀部往天花板方向翘起，使整个身体呈倒V状。
4、桥式
功效:释放压力，强化背部肌肉群，促进血液循环，塑造美丽腿部曲线以及紧实臀部。
锻炼方法：
1.仰躺姿势，双腿弯曲并拢。
2.慢慢挺起腰腹部和臀部，脚跟慢慢离地，使大腿与上身成一直线为止。保持5一7个呼吸的时间。
5、眼镜蛇式
功效:扩胸、柔化脊推，强化肾脏，平腹、缓解便秘情况，调节内分泌系统。
锻炼方法：俯身姿势，双腿并拢伸直，脚背贴地，双手伸直撑地，头部稍微往上仰，眼睛平视前方。
6、战士一式
功效：稳固身体根基，拉伸腿部肌肉，伸展脊椎，缓解久坐导致的坐骨神经痛。
锻炼方法：山式站立，双腿分开一步，右脚和上身侧转90度，左脚向右转动约30度，随吸气，双臂向上举过头顶，双手合十，曲右膝，直到右大腿与地面平行，保持5个呼吸。
7、婴儿式
功效:扩胸、美背、缓解支气管炎。
锻炼方法：
1.跪坐姿，双手自然放在身体两侧。
2.上身慢慢往前倾，直至额头贴地，胸部紧贴两腿。
3.保持3一5个呼吸的时间。
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