中医食疗减肥秘籍.pdf
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开米为您的生活健康保驾护航，医学博士在线解答健康问题。微信公众号：cnkaimi 开米传播健康知识 让您的生活健康幸福 更多健康知识，请关注开米微信 微信公众号：cnkaimi 有健康问题，随时求助开米 医学博士在线解答 开米为您的生活健康保驾护航，医学博士在线解答健康问题。微信公众号：cnkaimi 开米为您的生活健康保驾护航，医学博士在线解答健康问题。微信公众号：cnkaimi 健康减肥食谱大全 民以食为天，如何通过合理饮食，达到减肥的目的呢？ 根据人体每日所需营养在适当调整饮食结构即可轻松减肥。 肥胖不仅影响形体美 而且给生活带来不便 更重要的是容易引 起多种疾病 加速衰老和死亡。如何科学减肥 医学专家认为 科学 的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量 并做到平衡膳食。减肥 是一个系统工程 需天长日久 贵在坚持。祝您成功 十天减肥食谱 鸡蛋瘦身法 鸡蛋是理想的蛋白质来源──只有75千卡热量 却含有丰富的维 开米为您的生活健康保驾护航，医学博士在线解答健康问题。微信公众号：cnkaimi 开米为您的生活健康保驾护航，医学博士在线解答健康问题。微信公众号：cnkaimi 生素和矿物质 维生素A、B、D、E 钙 磷和铁质。这个以鸡蛋为 主的减肥食谱 会使你 轻松愉快地除去多余的脂肪 因为 除了淀粉 和食糖是绝对禁止的以外 你可以随意改变食物种类。 十天内变瘦的注意事项 每餐吃一个煮得很老的鸡蛋。鸡蛋是你三餐的主菜。可以切片沾 盐吃 盐分太多会使体内储藏过多水分而不易排体。不可以吃淀粉 米 饭、土豆、面包、玉米 、糖、蜂蜜、甜食和饮料。但水果是没有禁 忌的。 每天摄取的总热量在1000千卡左右 因此鱼类、肉类每天不要 超过6两 蔬菜不超过半斤。两餐之间如果实在想吃零食 则可以 加吃一个煮鸡蛋。 没有加糖的茶和咖啡可以随意饮用。脱脂奶粉也可以喝。 但一天不能多于300毫升。最好是早上喝果汁 中午喝牛奶。另外 100 开米为您的生活健康保驾护航，医学博士在线解答健康问题。微信公众号：cnkaimi 开米为您的生活健康保驾护航，医学博士在线解答健康问题。微信公众号：cnkaimi 毫升的酸奶可以代替牛奶 但是不可两者都喝。 在这十天计划之内 如果你违反了上述的任何一条 譬如 你吃 得太多 或吃了禁止吃的东西 请马上回到原来的轨道上 你可以减 慢减肥的速度 但万万不可半途而废。 十日减肥 鸡蛋瘦身法 的菜单 早餐 每天如此 一只煮老的鸡蛋 一杯300毫升的葡萄汁或半两葡萄酒 不加牛奶或糖的咖啡或柠檬茶分量随意。 开米为您的生活健康保驾护航，医学博士在线解答健康问题。微信公众号：cnkaimi 开米为您的生活健康保驾护航，医学博士在线解答健康问题。微信公众号：cnkaimi 午餐 每天如此 一只煮老的鸡蛋 任选下列一种 煮牛肉煮虾或不带皮的鸡肉半小碗生 菜沙拉 如胡萝卜、菜花、小黄瓜、番茄、芹菜、菠菜等。 晚餐 每天晚餐都必须吃一只煮老的鸡蛋 不加糖的牛奶或咖啡或茶可以随意饮用 菜谱如下 开米为您的生活健康保驾护航，医学博士在线解答健康问题。微信公众号：cnkaimi 开米为您的生活健康保驾护航，医学博士在线解答健康问题。微信公众号：cnkaimi 第
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