怎么提高基础代谢
提高身体的基础代谢的方法有很多，建议在医生的指导下进行，避免发生不良反应，具体如下：
1.有氧运动
采取有氧运动的方式提高基础代谢率，这是最佳提高基础代谢率的方法，通常每日进行有氧运动45分钟左右，以身体微微出汗为主，待心率超过120次/分为最佳心率。
2.无氧运动
有氧运动后进行无氧运动，两者交替进行，无氧运动时注意强化上臂肌肉，如肱二头肌、肱三头肌，下肢大面积肌群股二头肌、股三头肌、股四头肌等肌肉训练，减脂增肌的同时，提高静息基础代谢率，是提高代谢率的好方法。
3.良好的饮食习惯
严格控制饮食习惯，避免食用辛辣、刺激性或者油脂含量过多的食物，利用各种新鲜蔬菜、水果进行替代性饮食治疗。既可以满足人体每日所需的营养物质，又可以通过维生素、蛋白质等含量来维持人体内的血液循环速度。
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