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脂肪燃烧身体有什么感觉

泰然健康网
2024-11-27 20:22

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脂肪燃烧身体有什么感觉

刘敏营养科主任医师中南大学湘雅三医院三甲全国第73主页

脂肪燃烧是一种比喻的说法，脂肪本身并不会燃烧，在医学术语上通常称为脂肪代谢，主要是通过脂肪转化为能量进行代谢。脂肪代谢时身体通常会有体温升高、出汗及肌肉酸痛等感觉。

1、体温升高：在脂肪代谢过程中，会产生热量导致体温升高，与穿衣多少及室外温度无关，多是由于运动导致脂肪代谢的增加；

2、出汗：由于脂肪代谢产生热量，人体体温调节中枢通过调节汗液排出，以及汗液蒸发等增加机体散热，从而保持体温在正常范围，表现为出汗的感觉；

3、肌肉酸痛：脂肪代谢的同时也存在糖代谢，此时机体的无氧糖酵解会导致乳酸生成增多，从而导致肌肉酸痛的感觉，在持续高强度运动时感觉更加明显，如果经常运动，肌肉酸痛的感觉会相应减轻。

要想达到脂肪代谢的目的，可日常适量进行运动。同时注意饮食控制，尽量少吃高脂肪食物，减少体内脂肪来源，另外由于糖类在机体内也可转化为脂肪，因此还应少吃高糖食物。

2023-07-02浏览7258次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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孙秀芹主任医师北京大学首钢医院三级身体燃烧脂肪的症状燃烧脂肪主要指脂肪分解给人体提供热量，通常脂肪分解产能时人体并无主观感觉。正常有氧运动情况下20-30分钟内主要为葡萄糖供能，30分钟后脂肪参与提供人体运动所需要的能量。此时可表现为体温升高、出汗、肌肉酸胀、轻度疲乏感等，间接代表运动达到一定强度脂肪开始分解代谢，主要为脂肪燃烧间接症状。通常建议若想要燃烧脂肪时，需运动30分钟以上，使身体轻微出汗、有发热感及轻微疲劳感觉才可达到脂肪燃烧的效果。胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37身体燃烧脂肪的症状"身体燃烧脂肪没有任何症状，脂肪燃烧是新陈代谢的一种反应形式，实际上就是脂肪分解，提供身体所需要的能量。不希望身体里面脂肪过多的沉积带来肥胖，因此减少脂肪是希望通过增加脂肪的分解，提高新陈代谢的方式来消耗脂肪。n首先，应该注意少油、低脂饮食。其次，需要适当的提高蛋白质的摄入，更好的增加饱腹感，动员脂肪的消耗。此外，各种科学的、安全的运动方式也是很好的消耗脂肪的方式。运动一定要注意运动的时间，因为运动时间过短，运动的强度适中，在半个小时之内可能消耗的仅仅是肌肉，如果时间能够延长，可能动员的消耗是糖，糖消耗完了以后会消耗身体里面的脂肪。n因此身体的燃烧脂肪实际上没有症状，只是新陈代谢的形式，是脂肪消耗、分解的形式，可以通过饮食、运动和适当的高蛋白饮食来增加脂肪的燃烧或者分解，避免出现肥胖。"孙铁铮主任医师北京大学人民医院三甲全国第21如何促进脂肪燃烧所谓脂肪燃烧是因为现在很多人在测量体重指数的时候，发现体重都超标，饮食习惯造成体内脂肪过度堆积，表现在腹部，男性都有将军肚，女性都想自己的身体苗条，想把腹部脂肪减掉。脂肪燃烧是让脂肪动员，参加身体的能量供应，通过什么样的动员能够燃烧脂肪，一定是积极的运动，当然在积极运动同时还要控制饮食摄入。如果摄入过多的糖分，体内消化不了，变成脂肪囤积到身体里，所以一方面减少热量摄入，另一方面积极运动，让脂肪进入三大代谢途径里，促进动员，最后变成二氧化碳和水排出体外，相应的身体各部位堆积的情况减少。脂肪参与代谢的过程，产生二氧化碳和水的过程就是脂肪分解代谢过程，形象地比喻为脂肪燃烧，燃烧掉以后，脂肪就不会过度堆积，身材就变成想要的健美身材。所谓的脂肪燃烧就是体内比如腹部、大腿这些部位堆积的脂肪，逐渐减少的过程。减少去哪里呢，燃烧就是参加体内的分解代谢，最后变成二氧化碳和水排出体外，这样的身体就变苗条。胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37燃烧脂肪的药有哪些"帮助加快脂肪分解，也就是燃烧脂肪的药是甲状腺激素，但是不能够使用甲状腺激素减肥，因为不但不能减肥而且会造成身体严重的损伤。减肥药不是通过燃烧脂肪减重，而是通过抑制食欲，抑制胃肠的蠕动，或者是通过抑制胰脂肪酶让食物当中的脂肪不被过度的吸收，减少热量。要想减重不是主要通过减肥的药，最重要的是健康的四大基石，是生活方式包括合理均衡的营养、适度的锻炼、戒烟、限酒、良好的作息睡眠，同时心理的平衡也很重要，没有所谓偏方和秘诀，也不能依靠燃烧脂肪的药。n如果体重指数大于30以上，或者是体重指数大于27-29.9之间，又合并了肥胖相关的疾病，比如高血压、高血糖或者是睡眠呼吸暂停综合征，如果通过全面的生活方式干预，半年之内体重没有下降5%以上，医生才会建议使用减重的药物，而且减重的药物绝对不是自助购买使用，而是医生帮助选择，评估减肥药物的利和弊，帮助定期评估使用药物的疗效和安全。要想减重不是使用燃烧脂肪的药，而科学的生活方式最为重要。"周毅主任医师湖北省中医院三甲肚子饿是不是脂肪在燃烧"肚子饿不是在燃烧脂肪，饥饿是胃里的一种感觉，当没有多余的食物分解成能量供身体消耗时，感觉饥饿的想法就会传递到大脑，最终感到饥饿。人们感觉不到脂肪燃烧的过程，所以通过饥饿减肥的想法是错误的。一旦恢复饮食，不仅会反弹，而且会变得更加严重。n因此，如果想燃烧脂肪，科学的做法是将运动与饮食结合起来。此外，饥饿时体内的葡萄糖首先会提供能量，当葡萄糖消耗到一定程度时，体内就会动员体内的脂肪、蛋白质分解成糖，转化成能量，当体温升高时，脂肪细胞就会分解。脂肪的主要成分是甘油三酯，它需要被氧化来提供能量，所以肚子饿不是在燃烧脂肪。"张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37跳绳多久可以燃烧脂肪"跳绳每次持续30分钟以上才开始燃烧脂肪，能量的消耗顺序是糖、脂肪、蛋白，要想达到真正意义上的燃烧脂肪，应该是管住嘴，迈开腿。根据患者的身高计算出标准体重，再算出每天所应该进食的大卡，进行碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果总量的控制。n然后选择一项，除了跳绳，可以有其他的运动，包括骑单车、跑步、游泳、散步、跳广场舞，坚持下来，使每天的食物量少于消耗量，才能够达到减肥的效果。在减肥的过程中不应该中断，选取一项最好能坚持下来，持之以久才能减肥，使肌肉组织逐渐增加。"卫兰香副主任医师中国中医科学院西苑医院三甲燃烧脂肪最快的中药燃烧脂肪最快的中药分成益气和温阳两种。1、益气：如生黄芪或炙黄芪，有很强的益气作用，会让人兴奋，机体细胞会活跃，把体内的热量消耗掉；2、肾阳：温肾阳的有淫羊藿、仙茅、肉桂、黑附片、巴戟天等，吃完以后人的身体会发热。身体发热的感觉来源于细胞燃烧能量代谢，细胞燃烧能量体重就会下降。所以燃烧脂肪最快的是上述药物，尤其是黄芪。黄芪的食用量可大可小，只要没出现明显的大便干燥等，可以一直加。黄芪是很安全的益气药物，会让人兴奋起来、不懒惰。肥胖的人喜欢坐着不爱动，而当气补够后，人体比较兴奋，自然会活动，会想走出去、想锻炼。减肥不是靠做思想工作，机体气血来复、旺盛，所以黄芪是减肥过程中最推荐、最推崇的一味药物。闫晓明副主任医师黑龙江省中医院三甲饿的时候是脂肪在燃烧吗人在短期饥饿的时候一般不会出现肝糖原的分解、蛋白质的分解、脂肪的燃烧等。人只有在饿饥饿到一定程度的时候，血糖出现偏低才会出现肝糖原的分解补充血糖，才是蛋白质的代谢。蛋白质的代谢不够补充体内的能量的时候才会出现脂肪的燃烧。所以过程不是特别迅速的，特别漫长，想利用饥饿减掉脂肪的可能性不是特别大。只有在有氧运动的时候才能有助于脂肪燃烧，所以减肥不建议饥饿疗法。还是建议有氧运动的方法，有氧运动的同时要配合合理的膳食，尽量不要吃太多、太饱，但是也一定要保证饮食能够补充正常的能量所需。胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37走路多久开始燃烧脂肪"连续走，而且要达到中等强度，40分钟的时候才能开始燃烧脂肪。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，要想减肥根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。通过运动能够帮助消耗热量，但是一定要达到中等强度的有氧运动，和耐力运动结合在一体。运动的时候应该做到微微出汗、微微喘、能说话、不能唱歌。n同时要结合心率的测定，最好是能达到170减年龄，这样才能够真正动员脂肪，只有超过40分钟以上连续走，才能够开始燃烧脂肪，最好是每周五次以上，要长期坚持。不仅有运动，还需要注意饮食控制，控制好热量的摄入。只有结合饮食和运动，真正才能带来减重，燃烧脂肪。"许乐主任医师北京医院三甲全国第60饿的时候是脂肪在燃烧吗饥饿时部分脂肪在燃烧，但同时肌肉、蛋白质也会有损耗。所以单纯依靠节食减肥不正确，应选择综合减肥方式，多进行运动。饥饿会导致一部分脂肪燃烧，但是肌肉力量也会损失。运动过程中，脂肪燃烧较多。同时减肥时应适当控制饮食摄入，保证不饥饿的前提下进行运动，才是正确减肥方式，尤其是年轻的人群需引起注意。