游泳作为一项周期性的全身运动，是增强耐力的常用方法，因游泳特定的水环境作用，具有帮助和促进功能恢复的特殊作用。目前，游泳的健身和康复价值已越来越受到重视。康复游泳是指针对疾病、伤残、发育障碍等因素造成的残疾和功能衰退，通过在水的特定环境下，采用专门的练习方法，促进其功能恢复的游泳练习。
康复游泳主要用于心血管、呼吸系统疾病的康复和预防；提高肌肉的力量和协调性，并有效预防运动损伤的发生（尤其是在陆地上训练有一定困难时）；慢性关节炎、腰腿痛等的治疗和预防；能明显提高能量代谢，是减肥健美的有效方法。
康复游泳的方法
1．辅助运动（Assist movement）因为水的浮力，有效地减轻了肢体的负荷，使得在陆地上抬不起或移动困难的肢体，能够在水中活动。辅助运动不仅能够使锻炼者的功能状况得到改善，而且能使锻炼者获得良好的心理影响。
2．支托运动(Supported movement)因为水的浮力，人体可以沿水平方向进行运动，这不仅有助于肢体的活动，而且，能够评价和观察肢体在重力减少的情况下的活动范围。
3．抗阻运动(Resisted movement)利用水的阻力，使身体进行抗阻运动，可通过增加运动速率或在肢体上附加一些物体增大肢体的面积，以增加运动的阻力。
康复游泳的的水中治疗技术
1．在水中固定体位
在水中可以通过以下方法固定患者的体位：让患者卧在水中的治疗床或托板上、让患者坐在水中的椅子上、让患者抓住栏杆或池边。
2．利用器械进行辅助练习
在康复游泳练习中，可以利用一些器械进行辅助练习，如：增加阻力的器械（如：脚掌、手掌等）、保持平衡的器械（如：平行杆）、增加兴趣的器械（如：飘浮性文体用品）等。
3．水中步行练习
在水中进行步行练习，对于在陆地上进行步行练习有一定难度的患者尤为适宜，如：下肢肌肉力量较弱者、骨关节病患者、下肢骨折康复期的患者等。
4．水中平衡练习
通过改变水流或向患者推水，破坏在水中进行站立、行走等练习患者的平衡，让患者通过自身的努力保持新的平衡。
5．水中的协调性练习
通过让患者学习和掌握游泳技术，以达到训练患者协调性的目的。如：练习划水动作，先上肢作自由泳的划水动作，然后双手扶池边作下肢的打腿练习，再作上下肢协调性划水练习。
游泳能锻炼到颈椎和脊椎。
最合适颈椎锻炼和脊椎锻炼的泳姿是：蛙泳。蛙泳是最直接对颈椎、脊椎和股骨头的锻炼泳姿，在游进中需要注意腿部的节奏、头部位置，这两点是很重要的，也是关键动作。同时，还能提高蛙泳技术。
具体动作如下：
1、在蛙泳游进时，需要有节奏地游进，保持身体位置的流线型及头部位置。
2、有节奏的蛙泳腿部动作，收腿四个节拍，蹬夹两个节拍。
3、漂浮时头部埋在水里（下巴贴到锁骨位置），也就是把胳膊压在耳朵上面。
4、身体成流线型并做提肩（双手往前伸）动作，保持5秒，让身体充分得到伸展。
5、抬头换气时只是脖子在用力，这样才是对颈椎的锻炼。
6、反复训练，不仅可以对有颈椎和脊椎病人有者良好的锻炼，还可以伸展到身体的深层肌肉。 有节奏的蛙泳腿部动作，收腿四个节拍，蹬夹两个节拍。 漂浮时头部埋在水里，下巴贴到锁骨位置，这是关键动作之一，只有把头部低下，才能保证抬头时只是脖子在动，而不是腰。 保持身体流线型做提肩动作。也就是说漂浮头底下，双手前伸往前抓东西。 双手往前伸漂浮5秒，对脊椎、后背肌肉可以得到伸展。漂浮过程中，头的位置很重要，下巴应接近锁骨的位置。不然，会出现身体左右晃动现象。
蛙泳抬头时只是脖子在用力，这样才会加强颈椎两侧的肌肉（胸锁乳突肌）。颈椎锻炼主要在于加强两侧的肌肉。 反复练习，保持每次动作的节奏。长期保持及养成习惯定会体会到动作的改变，会改变锻炼的效果。 一边做划水动作，然后双手扶池边作下肢的打腿练习，再作上下肢协调性划水练习。一方面可以使心脏能承受大强度得体力活动。另一方面，在安静时可以造成心搏徐缓和出现机能“节省化”现象。 可以提高力量、耐力、灵敏等素质，动作协调，精神饱满，面色红润，目光有神，使人更健美。返回搜狐，查看更多
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