怎样健健康康的瘦下来

怎样健健康康的瘦下来

美美的瘦瘦的固然重要，但是在减肥的同时，一定要注意方法奥，现在小的先给小主们从饮食的方面来说，不要小看饮食奥，那可是相当重要滴啊

方法/步骤

1

豆类：如，大豆、各种豆等，豆类能够增加肌肉，帮忙燃烧脂肪，调节消化。除了可以对抗肥胖，还可以对抗结肠癌，心脏病，高血压。

2

奶制品：如，无脂或低脂的牛奶、酸奶、奶酪、干酪等，奶酪品可以增强骨质，促进减肥，增进饱合感，同样除了对抗肥胖，还可以对抗骨质疏松，血压高，癌症。

3

菠菜等绿色蔬菜：从小我们的爸妈就经常鼓励我们多吃蔬菜，其实还是很有道理的，它可以抑制自由基（一种加速衰老进程的分子），可以对抗肥胖，癌症，心脏病，中风，骨质疏松饱腹感，

4

瘦肉：并不是所有的肉都不能吃奥，相反，肉类对我们的健康还是起很大作用的小主们可以吃一些瘦牛排，去皮禽肉，鱼等，这样既不会长胖，还可以改善我们的免疫系统。

5

蛋类：大家也知道蛋白质是我们身体的能源物质，所以不爱吃蛋类的朋友们要注意啦，蛋类可以增加肌肉，燃烧脂肪，不过我还是建议，小主们平时吃蛋的时候可以舍弃蛋黄，保留蛋白。

6

最后说一下晚上睡觉之前可以吃的一些东西，我想对一些人还是有些作用的，香蕉，土豆，燕麦片，小米粥，全麦面包，杏仁等，睡前最好还是别吃东西啦，不过如果实在忍不住，可是尝试一下这些。

END

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。