♂️生命在于运动，生活在于折腾
♂️生命在于运动，生活在于折腾
你是否发现，随着年龄的增长，体重似乎更容易增加？年轻时吃同样的食物并不会导致发胖，但到了30岁之后，稍微多吃一点就会看到体重的明显增长。 这是因为随着年龄的增长，我们的基础代谢率逐渐下降，身体对食物的消耗能力也在降低。
为了保持健康的体重，我们需要做到“管住嘴，迈开腿”。♀️ 跑步是一个非常有效的运动方式，每周进行两次，每次半小时的慢跑，不仅能够让你保持精力充沛，还能让你的心情变得更加愉悦。♂️ 跑步不仅能改善心情，降低抑郁症的风险，还能通过持续的长时间慢跑来提高你的耐力。
对于孩子们来说，长期慢跑还能促进智力的发育。 所以，无论是为了健康还是为了快乐，让我们都动起来吧！♀️♂️
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