你每天需多少卡路里?
你每天需多少卡路里?
这个健康工具是基于权威医学机构“美国医学研究所” (Institute of Medicine) 所推荐的Harris Benedict 饮食能量计算公式。它可用于估算若要维持目前的体重，你每天所需的卡路里。本计算工具在下属情况下可能高估或低估你实际所需的卡路里：你正在怀孕或母奶喂养孩子、你是职业运动员、或者你患有代谢疾病 (如糖尿病)。
你每天所需要的卡路里大概是：0
如果你改变了平常的运动量，那你每天所需要的卡路里也不一样：
不运动或很少运动稍微有些运动经常运动几乎每天都有较高强度的运动几乎每天都有很高强度的运动提醒：
本计算公式适用于正常体型的人。如果你有 “肌肉型” 好身材，它会低估你的热量需要，即你应该在计算结果的基础上再多吃一点；如果你过胖(即脂肪较多)，它会高估你的热量需要，应适当减少一点摄入。1 公斤脂肪大概有3600 卡路里。因此，如果你想减肥 1 公斤，你需要通过 “少吃 + 运动” 来减少这 3600 卡路里的热量。我们建议你了解更多的有关 肥胖症和减肥 的知识，以保持一个理解健康的体重。参考文献
Harris Benedict Equation and Dietary Reference Intakes, Institute of Medicine (IOM), 2005.最后修改日期 : 2016-11-28
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