颈椎活动受限，3种训练可以康复！
颈椎活动受限，3种训练可以康复！
做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第1507篇原创文章。
昨天我的评估的一个患者，给我反馈，告诉我他的脖子活动受限、头晕已经恢复正常了。
我翻了一下聊天记录，他是今年5月份评估的，其实在给了方案1个月以后，他的脖子受限制已经减轻很多了，
这次的反馈，主要是他的头晕、脖子受限已经恢复正常，而且现在已经回归正常的工作生活。
其实脖子活动受限，大多数是左右转动受限制，这种情况的出现，
你多半会回去用很多的手法，这种方法也没错，但是你要知道，你手法之后，如果没有方法训练，依然会再次出现，
刚刚说的这个患者，差不多4个多月过去了，他是一直在好转，没有复发的，
针对于脖子活动受限，我给他的方案很简单。
1、筋膜松解锻炼
筋膜松解锻炼的目的，在于松解你颈椎局部肌肉和筋膜的张力，
多数你的姿势异常，会导致你的肌肉筋膜出现问题，这种肌肉过度的绷紧，自然会让你的脖子受限制，
所以这个不松解开，你的脖子活动受限，还是会反复发作，
而且这个是长期的，这也是为什么你做了手法之后，后面特别容易复发的原因。
因为你不可能一直手法松解，也就是常说的正骨整脊的手法，其实我建议你做了之后，
一定要加上筋膜松解锻炼，否则后期发作的很频繁，治疗的效果也会很差。
2、姿势调整训练
颈椎出现问题以后，姿势的调整训练，是所有训练中必须要加入的，
因为你可能会注意你以后的姿势，但是你必须要要让你的大脑记住，什么是正确的姿势。
只有你不停的给你大脑刺激，那么你的这种正确的姿势，才会自然的出现，
这里我一直给你推荐靠墙站立训练，每一步都是重点，忽略了一步，你做的都会存在问题。
当然你调整姿势，还可以配合缩脖子训练，二者结合效果最好。
3、训练颈椎力量
颈椎出现问题，最早你还没有不舒服的时候，
其实你的颈椎力量就开始出现问题了，当你感觉脖子受限制的时候，你的颈椎力量出现问题已经是2年前了，
这里的颈椎力量，主要是颈椎最深层肌肉的力量，不要表层的，
而且这种颈椎深层肌肉无力，你用健身房的训练，是练习不到的。
颈椎的力量训练中，其实缩脖子训练是可以训练到的，要掌握其中的关键点，
还有就是眼球训练，通过大脑、前庭和眼球同时来提升你的肌肉训练，这个效果最佳，
单纯的力量训练是没用的，所以你会发现当你颈椎没力的时候，你去健身房练习器械基本上作用不大。
你的脖子受限是这样锻炼的吗？
本文由“健康号”用户上传、授权发布，以上内容（含文字、图片、视频）不代表健康界立场。“健康号”系信息发布平台，仅提供信息存储服务，如有转载、侵权等任何问题，请联系健康界（jkh@hmkx.cn）处理。
相关知识
颈椎病康复锻炼法
专业运动康复师对颈椎问题会员的康复指导
练瑜伽能治疗颈椎病吗
颈椎病的自我治疗系列：颈椎病运动疗法
颈椎病的认识和基本物理治疗方法
现代人最需要的4种运动康复训练方式
日常生活活动能力的康复训练
各种康复训练
7个锻炼颈椎的瑜珈动作
十大家庭医疗康复设备有哪些 家里康复训练可以用什么设备
网址: 颈椎活动受限，3种训练可以康复！ https://m.trfsz.com/newsview136481.html
