女性不同年龄阶段的健康调理指南
女性不同年龄阶段的健康调理指南
中医将女性的生长、发育、生殖、衰老的生理变化以7年为一个节点，以下是不同年龄阶段的女性如何调理身体的建议：
一七（7岁）：肾气初升，乳牙换恒牙，头发逐渐浓密。不宜贪食寒凉食物，饮食要均衡，保持充足睡眠，适当运动；不要吃含有激素的食物或保健品，防止过早发育。
二七（14岁）：月经首次来潮，具备生子的条件。这个时期的女性保养则重扶助阳气，哪怕上火长青春痘，也不宜喝太多凉茶和使用过于苦寒的药物来“下火”，性质寒凉的食物、生冷冰冻的水果、冷饮、雪糕都不宜多吃。
三七（21岁）：肾气平均，身高达到生长顶峰，智齿也开始冒出来。这段时期不要过度运动、节食，甚至购买不明来源的减肥药；要保持健康的生活方式，不要经常熬夜，贪恋肥甘厚腻饮食，要不然可能会导致下丘脑和垂体功能紊乱，出现促性腺激素低下或多囊卵巢综合征，从而引起月经紊乱、闭经。
四七（28岁）：筋骨坚，发长极，身体盛壮。28岁，女性迎来身体机能的巅峰时期和生育的黄金时期。这个时期，一宜适时孕育，避免流产、异位妊娠等；二宜保持良好心态，以防肝气郁滞；三宜调和气血，勿令“气有余而血不足”。这个时期要注意调和气血，注意调节情志，适当养血，避免出现压抑焦躁。
五七（35岁）：肾气逐渐减弱，气血不畅，女性开始脱发。这个时期要注重调养脾胃和大肠功能，要少吃外卖及不健康食品，减少对脾胃功能的损伤；脐部艾灸、按揉足三里等穴位，可以调理脾胃，让阳明经保持气血充盈的状态。
六七（42岁）：肾气愈弱，三阳脉衰。这个阶段女性会发现自己面容憔悴、生出白发、月经量减少。对于有些女性朋友来说，42岁更年期已经开始了，此时要注意饮食营养规律均衡，保持大便通畅，更要注意精神调摄；要照顾好自己的睡眠、情绪和脾胃功能，即保持心情舒畅、不熬夜、不吃寒凉食物、衣着保暖、适当锻炼。
七七（49岁）：天癸耗竭，而任脉虚，太冲脉衰少；月经停闭，女性出现烦躁、失眠等症状，更年期到了。这阶段女性身体多属肾虚状态，宜收敛潜藏，宜滋养以延年；中医调理以补肾为主，同时调畅肝气、补养气血、滋阴降火。建议这个时期的女性多吃豆类、奶类、谷物。
60岁以上：重在健运脾胃
从60岁开始步入老年期，则重在健运脾胃、顾护后天之本。老年妇女的养生要点，重在预防骨质疏松，预防骨折；防治心脑血管疾病和阿尔茨海默病；定期体检，防治肿瘤。
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