4道营养减肥食谱 坚持吃一周可以瘦10斤
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4
道营养减肥食谱
坚持吃一周可以瘦
10
斤！
正在减肥或正准备减肥的你，
一定特别特别想知道究竟什么减肥方法最快最有效吧
!
其
实，大家都知道，多运动，少吃东西可以帮助瘦身。但必竟这两种方法，都感觉难度挺大。
在众多减肥方法当中，减肥食品则颇受欢迎。尤其是那些“吃货”朋友，对各种减肥
食品更是喜欢有加
(
必竟吃到了美食，就算是不瘦也不亏呀
)
。
可是，哪些食物减肥最快呢
?
据网友们试验得知，以下这四款营养减肥食谱，一周能瘦
10
斤哦。是不是真的有效，试试不就知道了
!
第一个：一周瘦
10
斤的土豆减肥法
土豆是减肥食品家族中的佼佼者
，
土豆做主食而不是做菜品来食用减肥。可以吃煮
土豆、做土豆条或煎土豆饼，每日坚持一餐只吃土豆，长期下去对预防营养过剩或减去多
余的脂肪很有效减肥。
土豆脂肪含量少，热量低，含有丰富的减肥明星元素膳食纤维，是减肥食品家族中的
佼佼者。
减肥亮点
1
：膳食纤维
根据美国食品药品管理局的数据，一个
148
克
(
近三两
)
重的带皮马铃薯含有
3
克膳食
纤维，
这个数量能够满足人们日需求量的
12%
，
这样的含量接近了苹果中膳食纤维的含量。
因此，土豆拥有“地下苹果”的美称减肥。膳食纤维之所以被称为减肥的明星元素，
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