反复减肥反复反弹？不吃多动也减不下来？原来是这里出了错! 原创 X诊所 X诊所
减肥易反弹？
很多朋友会因为过于肥胖而尝试减肥
少食、不吃晚饭、吃减肥药、运动......
但这之中的大部分人根本没变瘦
甚至越减越肥
这也许是因为你没找到自己的肥胖原因
今天 曲伸主任来支招教你聪明应对肥胖！
曲伸 | 主任医师
■ 上海第十人民医院内分泌科科主任
■ 同济大学医学院肥胖症研究所所长
■ 上海市领军人才
■ 医学领军人才
“
你需要减肥吗？
你需不需要减肥？一个很重要的标准就是BMI指数——用体重除以身高的平方就可以得到。
BMI的正常范围在18.5到23.9，如果你的BMI指数超过24属于超重，超过28就属于肥胖了。
不过看一个人是否肥胖，除了计算BMI，还要看一下体脂率。这就需要去医院进行专业的仪器检测，并听医生的分析了。如果像洪翊飞这样体脂率达28%，那就已经是微胖程度了。
大家结合BMI和体脂率就可以判断自己算不算肥胖，需不需要减肥啦。不过肥胖也分不同的类型，针对不同类型有不同的减肥方式，减肥不对症，再卖力的减也等于白减。
“
四色肥胖
对症减肥
第一种：白色肥胖
白色肥胖就是单纯性肥胖，全身胖得比较均匀，腰围小于臀围，肤色也白皙，暂时没有出现高血压，脂肪肝，糖尿病等等代谢疾病。
这类朋友需要做的就是慢慢控制日常运动和调整饮食结构，让体重保持在健康的水平。如果不控制体重，就会发生比较严重的情况，一步步发展成其它类型的肥胖。
第二种：黄色肥胖
黄色胖胖就算只喝水也会胖，可是每天虚弱无力，懒洋洋的。这种“懒”是由于甲状腺、性腺等激素的分泌水平较低导致的。所以他们无论白天黑夜，人总是处于倦怠、无力甚至嗜睡的状态，不想吃也不想动。
他们往往腿比较细，但是肚子和臀部脂肪比较多。此外还容易出现性别特征不明显，男生没有肌肉，讲话声音细细的。这类患者血糖升高得比较明显，糖尿病的风险最大，血脂紊乱和动脉粥样硬化的发病率也是最高的，还容易出现蛋白尿。
这类患者在最需要做的事情，就是要增加身体代谢。除了补充激素之外，中医埋线也是很好的方法。把生物可吸收线体直接打进穴位，长期刺激穴位，可以有增强代谢的作用。具体的治疗周期要根据自身情况，由医生判断，但是一定要寻找正规医院治疗哦！
第三种：红色肥胖
红色肥胖往往性格暴躁，一生气会出现面部或者浑身潮红，他们在日常生活中虽然精力旺盛，经常活动，但是体重并没有明显的下降。
这类患者往往患有四高类疾病，女性还有大概率患有多囊卵巢综合征。他们往往是由于不恰当的饮食造成的。这类患者最需要做的事情，第一个就是要用药物控制病情，不再让血脂血压血糖继续升高，其次就是管住嘴。
营养师建议，红色肥胖的患者，每天摄入的能量公式如下，大家可以根据自己的情况进行计算。
如果不会计算，可以参考下图的一周食谱。
第四种：黑色肥胖
黑色肥胖的病情往往较为复杂，患者很有可能会出现黑棘皮病，这类患者往往高胰岛素血症也最为严重，它表现为血液中存在过高水平的胰岛素，让人非常想吃东西，如果没有及时进食，就会出现低血糖反应。所以这类患者会一直吃，但依旧会觉得很饿。他们并非管不住嘴，而是体内代谢出了问题。
黑色胖胖的病情往往比较复杂，需要针对性的治疗。
其实每一种肥胖超过了一定界限，都会出现健康危机，肥胖是一种慢性病，需要及时干预治疗。在医院，面对这种严重肥胖的病人，有一种比较有效的治疗方法，那就是代谢减重手术。
