低gi食物一览表（低gi水果一览表）
大家好，小伟今天来为大家解答低gi食物一览表以下问题，低gi水果一览表很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、低GI食物（GI值小于40） 蔬菜类：菠菜、花椰菜、茄子、苦瓜、黄瓜、豆芽
大家好，小伟今天来为大家解答低gi食物一览表以下问题，低gi水果一览表很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、低GI食物（GI值小于40） 蔬菜类：菠菜、花椰菜、茄子、苦瓜、黄瓜、豆芽、海带、白萝卜、四季豆、番茄、洋葱。
2、 粗粮，如全麦面包、糙米等，属于低GI食物。
3、糙米（GI=47）糙米中含有大量的纤维素，而其胚芽能够改善肠胃机能，促进新陈代谢以及排毒。
4、 低GI主食：全麦面条、黑米、燕麦、玉米糁、意大利面条等。
5、一、低GI食物：（1）谷类：极少加工的粗粮，如煮过的整粒小麦、大麦及黑麦、黑米、荞麦、玉米糁等；（2）薯类：生的薯类或经过冷处理的薯类制品，如马铃薯粉条、藕粉、魔芋和芋头等；（3）蔬菜：叶、茎类蔬菜如芹菜、菠菜、油菜、白菜、茼蒿、油麦菜、生菜等；（4）豆类及制品：基本上豆类的GI都较。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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