怎么样才快速减肥又不伤身体
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王巧瑜 副主任医师 广州市第十二人民医院 三级 消化内科 你好，保持积极乐观的心态，均衡营养，合理膳食，运动相结合，良好的作息习惯，持之以恒的坚持。则减肥而不伤身体。每天晚上保证30分钟的快步走，而不熬夜或者坚持晚上临睡前20分钟的扎马步也可以，前期可以由5分钟到15分钟慢慢过渡。每次五分钟，间隔1分钟做五组。早餐正常吃，午餐正常，晚上可以不吃，黄帝内经有云：“过午不食”。晚上可以吃些水果。然后膨化食品及油炸类的食物不要吃。祝您健康。
2018-12-20 14:11回答2
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薛祖洋 医师 冠县人民医院 二级甲等 儿科 肥胖是饮食不节缺乏运动引起的症状，及时的调理，可以改善症状的。首先需要注意饮食的调理，控制主食的摄入量，配合适当的体育运动，坚持跑步跳舞之类的运动，祝你健康。
2015-12-29 05:34回答4
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黄飞龙 医师 家庭医生在线合作医院 其他 妇产科 您好！根据您所说的情况，怎么样才快速减肥又不伤身体，建议您从饮食与运动两方面来同时进行！建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入要多运动，运运量可以从少到多，慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效，可以多跑步。
2015-12-29 12:08回答6
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轩存旺 医师 家庭医生在线合作医院 其他 全科 减肥小窍门：建议为：泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”，可服用美国乐普亭日夜瘦身茶等安全有效的产品。多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
2015-12-29 16:05就医问药
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