久坐一周，体重变化和饮食运动记录
久坐一周，体重变化和饮食运动记录
### Day 11 - 12月4日，周一
体重记录
初始体重：116.7斤
今日体重：115.2斤
已减体重：1.5斤
饮食记录 ️
排便：正常
饮水量：2000ml
饮食状态：七分饱
早餐：蛋白粉配全麦吐司
午餐：37法则鳕鱼牛肉汉堡
晚餐：关东煮、牛肉饼和牛油果拿铁（这一餐要注意哦）
运动记录 ️♀️
一周有氧运动4次，每次30分钟；无氧运动3次
臀腿训练：1小时
其他训练项目待补充
感受记录
最近体重的增加就是从今天开始的。未来一周，由于要给小鼠做原位注射，可能会久坐并且吃得比较多。希望这些数据能提醒自己，注意控制饮食和增加运动量。
算术题
1kg脂肪大约等于7700卡路里。
10斤脂肪是38500卡路里。
20斤脂肪就是77000卡路里（大约35000卡路里）。
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