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【紧实肌肉塑美腿】瘦小腿：1.单手扶着墙壁，站在楼梯上，注意只留前脚掌在梯级上；2.脚尖踮起，并轻轻借助手与墙的摩擦力，带动整个身体向上。瘦大腿[1]：1.身体向左侧躺在地上，左手弯曲，头部枕着左手上臂；2.慢慢抬起左腿，紧实大腿内侧。要根据自身身体素质选择适合的瘦身方式，量力而行很重要喔
【强力瘦腿攻略】1,上下蹲起100下,每天早晚各一次,可以减很多地方,尤其瘦小腿特别明显前提是保持均匀呼吸,2、做马步状然后抖动大腿,能坚持2分钟的话,效果非常明显；3,每天泡脚然后从下到上按摩,这样可以促进血液循环,还可以美,4、每天早上拍大腿2侧各100下;注意坚持哦~
【久坐族必学 美臀排毒小动作】坐久了不但屁股变大，而且还气血不通。于是脸上长斑、痤疮、红疙瘩。杂质沉积到骨盆里，引发生殖和泌尿系统的炎症和痛经。每天回家做这个动作，如图：双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要停止，双膝有节奏向地板振动，每天几分钟。
【蜂蜜柠檬水瘦小腹】每天早上起来就空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。功效：柠檬可以清热减肥，美白皮肤；蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天腹部就可以变瘦，没有任何副作用。注意事项：①水要是冷的，不要热的,也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠；②十分钟以后再吃东西；③一定要空腹。
【生理周期减肥法 轻松暴瘦86斤！】方法很简单还不用忌口~每月大姨妈结束当天为“易瘦日”，这一天不吃所有含淀粉的食物！其他鸡鱼肉蛋随便。按照这一天是星期几类推，此后每周的这天都是不吃主食，第2天早上就坚持15分钟空腹运动~坚持就会一直瘦瘦瘦！
【瘦腰健身操】下面是一组瘦腰健身操，每天睡前做一组，坚持1个月，可以瘦8斤，腰围减少2.5cm。方法：①仰卧抬腿，30个一组。②做收屁屁的动作，两腿分开，两手平放在身体两侧，30个一组。③侧卧，一手支头，一手扶床，做侧抬腿。每条腿做20个。④用手轻拍酸酸的地方，放松肌肉。
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