如何解决减肥引起的夜盲症
如何解决减肥引起的夜盲症
严明主任医师
眼科 武汉大学中南医院
夜盲症是由于减肥过程中营养摄入不足，导致维生素 A 缺乏，影响了视网膜杆细胞的功能。为解决这个问题，可以考虑以下方法：
1. 增加富含维生素 A 的食物：适量增加胡萝卜、南瓜、菠菜、甘蓝、西兰花、芒果等富含维生素 A 的食物，有助于改善夜盲症。
2. 补充维生素 A 补充剂：如果无法通过饮食获得足够的维生素 A，可以考虑服用维生素 A 补充剂。但要注意，遵循推荐剂量以避免维生素 A 中毒。
3. 增加蛋白质摄入：减肥过程中要控制热量摄入，但也要保证足够的蛋白质摄入。蛋白质是身体组织的重要组成部分，对眼睛健康有重要影响。适量增加鸡胸肉、鱼肉、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。
4. 避免过度节食：减肥过程中要避免过度节食，以保证身体的基本营养需求。可以通过调整饮食结构、增加运动等方式来达到减肥目的。
需要注意的是，如果夜盲症严重，建议及时就医，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
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