【科学饮食锻炼，暑期...
【科学饮食锻炼，暑期助你轻松瘦】#健康素养提升v计划#
三、规律作息
1. 保证充足的睡眠
规律的作息对身体健康非常重要，科学研究表明，每晚保证7-8小时的睡眠时间有助于维持身体的正常代谢，调节激素水平，从而避免肥胖。
2. 避免熬夜
尽量避免熬夜和昼夜颠倒的生活方式，长期熬夜会影响新陈代谢，增加肥胖的风险。
四、心理健康
保持良好的心态
高温天气容易让人情绪波动、压力增大，从而影响饮食习惯。通过适当的心理调节，如冥想、听音乐、阅读等，可以保持良好的心态，避免情绪性进食。养成健康的生活习惯有助于心理健康，如定期锻炼、保持社交联系和参与有趣的活动。
暑期预防肥胖需要我们从饮食、运动、作息和心理等多方面入手，树立正确的健康观念，保持良好的生活方式。只有坚持科学的健康管理，才能有效预防肥胖，保持身体健康。希望大家在这个夏天，拥有一个健康、轻盈的身体，享受愉快的假期时光！（中国疾控中心）
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