孕妇晚餐这样吃，轻松控制体重
孕妇晚餐这样吃，轻松控制体重！
怀孕期间，晚餐也很重要哦！吃得好不仅能让宝宝健康，还能帮助自己控制体重。下面分享一些我怀孕期间晚餐的主食选择和一些美味搭配，记得少油少盐，营养均衡哦！
主食：选择粗粮、荞麦面、杂粮饭，尽量避免白米和白面。
蔬菜：多吃各种蔬菜，它们不仅营养丰富，还能帮助消化。
蛋白质：鱼、虾、肉等，简单烹饪，少油少盐。
周一：蔬菜土豆沙拉 + 虾仁
周二：荞麦面 + 蔬菜 + 蘑菇 + 鲍鱼
周三：蔬菜玉米沙拉 + 口蘑年酿肉
周四：虾仁蔬菜土豆沙拉
周五：牛排 + 秋葵 + 番茄炒蛋
周六：杂粮饭 + 鲍鱼 + 蔬菜 + 口蘑
晚餐的水最好半小时后再喝，晚上一般不加餐。如果饿了，可以吃点低糖的小零食，不要嘴馋吃太多哦！垫吧一口就好。
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