一周营养均衡食谱：从早餐到晚餐的完美搭配
01每日营养食谱
◉ 星期一
早餐：包子、扇贝馒头、杂粮包、豆沙包，搭配芹菜土豆丝、牛心菜炒培根等菜品，辅以牛奶、煎鸡蛋和小米粥。搭配多种小菜和饮品，丰盛而营养。
午餐：火腿花卷、香酥糖饼、杂粮包、豆沙包，配以香酥鸡翅根、京酱肉丝等美味佳肴，再喝一碗海带蛋花汤。
晚餐：米饭为主食，搭配香葱肥牛、香辣肉丝等菜肴，还有红烧茄子和蒜蓉油麦菜，营养丰富。
间餐：上午间食：牛奶配饼干，补充能量。下午间食：面包与时令鲜果，健康又美味。
◉ 星期二
早餐：包子、馒头、沙拉蛋糕、豆沙包，配以蛋黄焗南瓜、蒜蓉小白菜等菜品，同样享受牛奶、煎鸡蛋和小米粥的陪伴。
午餐：包子、杂粮馒头、黄米方糕、豆沙包，与小鸡炖蘑菇、农家肉肠等佳肴一同享用，薏米粥为餐后甜点。
晚餐：米饭为主食，粉蒸排骨、尖椒炒肉等美味菜肴不容错过，还有白菜炖五花肉和清炒茼蒿，让餐桌更加丰富多彩。
间餐：上午间食：茶叶蛋，为身体提供蛋白质。下午间食：奶味面包与时令鲜果，为忙碌的一天带来一丝甜蜜。
◉ 星期三
早餐：包子、巧克力馒头、玉米饼与豆沙包为主食，搭配家常茄子、番茄炒蛋、尖椒土豆丝和奶白菜炒肉，辅以牛奶、鸡蛋糕和黑米粥。
午餐：豆沙包、紫薯馒头、地瓜与米饭为主食，菜品包括美式汉堡、黄肉炒红肠和尖椒土豆丝，再配以苹果和皮蛋瘦肉粥。
晚餐：米饭为主食，虎皮蛋烧肉、尖椒鱿鱼、孜然羊肉和蒜蓉菠菜等美味菜肴不容错过。风味独特。
间餐：上午间食：牛奶搭配蛋糕，补充能量。下午间食：蛋挞与时令鲜果，为忙碌的一天带来一丝甜蜜。
◉ 星期四
早餐：包子、小馒头、千层饼与豆沙包为主食，配以青笋炒肉、葱油豆皮、上汤冬瓜和蒜苔炒蛋，同时享用牛奶、煮鸡蛋和大碴子粥。
午餐：糖酥饼、粗粮馒头、鸡蛋饼与豆沙包为主食，菜品包括香酥偏口鱼、鸭腿炖蘑菇、小白菜培根肉和蒜蓉西生菜，还有哈密瓜和紫菜汤为伴。
晚餐：米饭为主食，香酥鸡米花、京酱肉丝、农家大丰收与火爆大头菜等佳肴齐聚一堂。
间餐：上午间食：牛奶配饼干，为身体补充能量。下午间食：花式面包与时令鲜果，为忙碌的午后带来一份清新与健康。
◉ 星期五
早餐：包子、肉松卷、杂粮馒头与豆沙包为主食，搭配上汤娃娃菜、杏鲍菇炒肉、芹菜炒粉和虾酱豆腐，同时享用牛奶、煮鸡蛋和红豆粥。
午餐：馅饼、红糖馒头、玉米面饼与豆沙包为主食，菜品包括番茄牛腩、软炸肉、番茄鸡蛋和清炒油菜，再配以苹果和番茄蛋花汤。
晚餐：米饭为主食，鱼香肉丝、松仁玉米、咖喱土豆和蒜蓉茼蒿等美味佳肴一应俱全。
间餐：上午间食：牛奶搭配蛋糕，为身体注入能量。下午间食：酸奶与香蕉，为忙碌的一天带来轻松与健康。
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