早餐晚餐都适合的减脂餐搭配原则（内含早餐原则），看看吧
来源:搜狐健康
Hi，今天的你
是认真吃饭努力健身的小可爱么？
每天的减脂餐成为日常
好的饮食习惯已经养成
减肥大业必会事半功倍
早餐如果吃的丰富可口
一天都会有满满的能量
早餐原则
1、早晨起床半个小时后吃早餐。
2、可以根据食物种类的多少来快速评价早餐的营养是否充足。如果早餐中包括谷类、动物性食物（肉类、蛋）、奶及奶制品、蔬菜和水果等4类食物，则为早餐营养充足；如果只包含了其中的2项或以下则为早餐的营养的不充足。
3、早餐中三大营养素都需要摄入。适量的碳水能很好地发挥餐后快速升血糖作用，同时蛋白质和脂肪维持进餐2小时后血糖水平的功能，使整个上午的血糖维持在稳定水平，来满足大脑对血糖供给的要求。
下面分享的9日减脂餐搭配
作者@今天的抹茶没放盐
早餐和晚餐都很适合
可以给小食量者参考
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