女性孕期营养与健康
在怀孕期间，孕妇的营养不仅会对自身造成一定的影响，同时也会关系到胎儿的生长和发育，健康、合理的饮食和保健是确保下一代的健康成长的关键因素。母体是婴儿获取营养的来源，妊娠期孕妇的营养状况直接或间接地关系着孕妇自身及胎儿的健康。
一、孕期平衡膳食的重要性
1.营养不良对胎儿的影响：胎儿在子宫内生长发育受限，出生时体重低；影响智力的发育；先天缺陷；胎儿死亡率增加。
2.营养过剩所导致的问题：孕期增重过多；巨大儿的发生率增加；增加了妊娠相关性并发症的发生率；难产率、剖宫产率增高。
二、不同时期的营养需要1.孕早期
孕妇在孕6周左右时出现早孕反应，故应多进食一些易消化食物，如蛋汤、肉汤，多食新鲜蔬菜水果等含纤维素多的食物，饮食以清淡为主，少量多餐，不宜多食用油炸、油腻、辛辣等刺激性食物，避免过饱、过饿的发生，并注意补充适量叶酸，早孕反应轻微者可多食富含营养的鱼、动物肝脏等。
2.孕中期
多吃含优质蛋白、铁和钙及不饱和脂肪酸的食物。在孕中期时孕妇每天应注意补充蛋白质(15g)和钙(1000mg)、铁(25mg)、锌(20mg)等微量元素,平衡三大营养物质配比，粗细搭配，易消化，多食瘦肉、牛奶、蛋黄、动物肝脏等食物，以面包、面粉、大米等为主食，辅以玉米、麦片等。
3.孕晚期
多吃含优质蛋白质、铁和钙的食物，储备足够的铁，不饱和脂肪酸，膳食纤维。孕晚期应注重食物质量，营养全面，注意钙、铁补充，可多食肉、奶、蛋、豆腐、豆浆等富含蛋白质食物，并多食水果蔬菜，但应避免大量增加热量摄入，以免产生巨大儿引起难产。
三、孕期禁忌的食物
1.不食用含咖啡因的食物和饮料；2.不吃加了明矾的油条；3.少吃菠菜；4.少吃动物脑；5.少吃味精。
四、孕期如何控制体重
1.每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里；
2.孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收；
3.怀孕期间禁止绝食；
4.适当运动、休息很重要；
5.每日应尽量从均衡饮食中汲取营养。
6.禁止购买瘦身产品。
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