营养师：这5种你每天都吃的早餐，使你肚子越吃越大，尤其是第3种
营养师：这5种你每天都吃的早餐，使你肚子越吃越大，尤其是第3种。发胖的早餐1：油条的脂肪含量非常高，每根油条220卡路里。烧饼、油条经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。建议：中式早餐一星期不宜食用超过一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。
营养师：这5种你每天都吃的早餐，使你肚子越吃越大，尤其是第3种。发胖早餐2：许多OL早餐都喜欢买汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪叻。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求建议：选择西式早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄取。
营养师：这5种你每天都吃的早餐，使你肚子越吃越大，尤其是第3种。发胖早餐3：零食早餐；虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起病菌入侵。建议：早餐食物应选水分含量多的。如果当天的早餐水分太少，那么一定要记得多喝一杯水来弥补。
营养师：这5种你每天都吃的早餐，使你肚子越吃越大，尤其是第3种。发胖早餐4：水果、蔬果汁；蔬果含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功效。但水果的糖分多是单糖，能被直接吸收，提供身体所需能量。但是，不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。建议：最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。
营养师：这5种你每天都吃的早餐，使你肚子越吃越大，尤其是第3种。发胖早餐5：泡面；方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且汤粉多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘。建议：贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，而且建议少用酱粉包。另外，应多吃些蔬菜、水果，帮助排除宿便。
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