大粗腿变细，瘦腿秘籍大公开❗
大粗腿变细，瘦腿秘籍大公开❗
这个夏天，我终于加入了瘦腿大军！以前每到夏天，我都尽量避免穿紧身裤或小裙子，因为腿粗，只能穿着宽松的裤子，感觉自己老了好几岁。后来闺蜜实在看不下去了，让我一定要瘦腿。虽然前期很辛苦，但我坚持下来了，瘦腿成功后，我只想说一句，小细腿真是太香了！
以下是我瘦腿的一些小训练，对照着做，腿也会慢慢变瘦哦：
瘦腿拉伸教程：
1⃣️ 束脚式拉伸( 30秒/组x3 )
脚心并拢，双手抓住脚掌，身体慢慢往下压，可以很好拉伸大腿内侧；
2⃣️ 大腿内侧拉伸( 30秒/组x3 )
坐立在垫子上，双腿打开到最大距离，身体直立，双手撑地，身体慢慢往下压，感受大腿内侧的拉伸感；
3⃣️ 仰卧拉伸( 30秒/组x3 )
跪立在垫子上，屁股放在双腿两侧，身体慢慢往后放，可以很好拉伸大腿前侧；
4⃣️ 单侧腿拉伸( 30秒/组x3 )
仰卧躺在垫子上，一只腿伸直抬起与垫子成90度，可以用手抓住大腿，左右腿交替做；
5⃣️ 大腿后侧拉伸( 30秒/组x3 )
单膝跪立在垫子上，骨盆保持中立，双手下压膝盖，重复另外一边；
6⃣️ 下犬式拉伸( 30秒/组x3 )
双手撑地，双腿伸直，身体往后压，可以很好拉伸整条腿。
闺蜜还推荐了一些纤体霜，我也试了一下，每款产品的效果不太一样，具体如下：
彦密码：
黑珍珠：
芭乐雅：
芙瑞塔：
EAORON：
日本vl：
好啦，分享就到这里了♨️，希望每个小姐姐都能瘦腿成功，美美过一夏
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