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《健康生活方式可显著降低遗传性早逝风险，研究显示》

泰然健康网
2025-06-06 12:47

根据《CTV News》的报道，一项最新的研究揭示了健康生活方式对于延长寿命的重要性，即使在遗传因素导致早逝风险增加的情况下。中国浙江大学医学院公共卫生学院院长吴希峰博士指出，遵循健康生活方式可以将具有遗传易感性人群的早逝风险降低约62%。

这项突破性的研究首次深入探讨了遗传因素与健康生活方式相结合对寿命的影响。研究成果发表在《BMJ Evidence Based Medicine》杂志上，为公众健康提供了宝贵的见解。
研究方法与数据
研究涉及超过35万名参与者，收集了包括基因信息、教育水平、社会经济地位和疾病史在内的广泛数据。加州大学圣地亚哥分校的艾拉丁·沙迪亚博士赞扬了研究的方法论，但也指出样本主要来自欧洲血统的人群，这可能限制了研究结果的普遍适用性。
研究中，每个参与者都进行了多基因风险评分和生活方式评分，以评估他们的遗传风险和生活方式的健康程度。在平均13年的跟踪研究期间，研究人员观察了参与者的寿命情况。
研究结果表明，无论遗传风险如何，不健康生活方式的人群早逝的概率高达78%。吴希峰博士强调，那些既有遗传风险又保持不健康生活方式的人，其早逝的可能性是没有遗传风险且生活方式健康人群的两倍。而通过采取健康的生活方式，具有遗传风险的人最多可以延长5.5年的寿命。
关键的生活方式因素
研究确定了四个对延长寿命有显著影响的生活方式因素：不吸烟、定期进行体育活动、保证充足的睡眠（每晚七到八小时）和维持健康的饮食习惯。美国《身体活动指南》建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度体育活动和两天的力量训练。
此外，美国疾病控制和预防中心（CDC）对适度饮酒的定义是：成年男性每天不超过两杯酒，成年女性每天不超过一杯。
健康生活方式的建议
研究建议，尽管建立健康生活方式似乎是一项挑战，但通过逐步实现目标是完全可能的。戒烟可以通过热线、应用程序和支持小组的帮助来实现。此外，可以通过参与“干燥一月”或“素酒十月”等活动来重新评估与酒精的关系。
研究还推荐采用地中海饮食，这种饮食方式强调水果、蔬菜、全谷物、豆类、种子和橄榄油的摄入，同时减少红肉的消费。保证充足的睡眠可以通过建立规律的睡眠时间和优化睡眠环境来实现。
这项研究强调了健康生活方式在对抗遗传性早逝风险中的作用，为那些希望延长寿命、提高生活质量的人们提供了实用的指导和希望。

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