《心理健身房》：让你学会从心理健康，做自强的自己！
表妹打电话过来聊天聊了一个多小时，好像很久没有跟我这么畅聊了。
跟我表达这几年的不容易，从婆婆把她赶出家门，到现在婆婆主动对她好表示认错。几度哽咽流泪，我倾听她、安慰她，并说出了自己这几年的遭遇。
在她得知我还在加班，大宝一个人在家里，而先生又在忙于应酬。她表示自己已经得到安慰，并且突然发现自己不是最差的。
我告诉她：谁的生活都不易，只是大家不愿意表达而已。只是我们更懂得慢慢舔舐伤口，默默努力。期待云开雾散，彩虹再现的那一刻。
最后她表示跟我一起加油努力，从悲观的情绪释放出来了。不去羡慕谁，默默的做更好的自己。
她说我很乐观，心理也挺坚强。而当我能够作为一个旁观者看待问题，讲述自己的遭遇时，完全是因为我看完《心理健身房》一书。
在本书的第一部分：理解，要诀1就告诉我们通过锻炼重塑身心。
告诉我们，锻炼对心理健康有哪些益处？
1、提高大脑中血清素、多巴胺和去甲肾上腺素的水平。
2、增加内啡肽。
3、改善情绪。
4、缓解并管理压力，进入深度放松的状态。
5、降低抑郁症的发病率并缓解症状。
6、减少焦虑和忧虑。
7、提高思维清晰度和效率，改善认知功能。
8、让直觉更敏锐，增强创造力和魄力，并提升我们对生活的热情。
9、提高性生活质量。
10、改善人际关系。
11、提升自尊和对自身形象的满意度。
12、增加精神上的连结。
我现在周末休息的时候，更喜欢带孩子们去公园玩，而不是商场。公园可以散步，可以在健身区锻炼。从而使得我们身心通过锻炼得到放松，也使得亲子关系得到了改善。
在《心理健身房》要诀3:一家人一起锻炼，儿童心理健康中告诉我们“帮助孩子活跃起来可以大大改善他们的情绪、注意力、自尊和整体幸福感。如果我们能让孩子们动起来，不仅可以治疗心理健康问题，还可以预防潜在的心理疾病，并让他们养成有益于心理健康的终身锻炼的习惯。”
这就是我为什么更愿意带他们去公园玩，而不是商场的原因。希望可以通过锻炼改变他们，影响他们。
心情不好的时候，就给自己买束花吧。学会调整自己，取悦自己。做自己的女王，何尝不可以？！
这是我此时的心情。由于工作原因，已经连续加班好几天了。而奶奶带二宝回老家了，大宝还一个人在家里。对于先生的无动于衷，我表示快要崩溃了。
他下班晚了是有理由的，而下班早了也不会过问你吃饭没有，几点下班。对于他的这种冷漠态度我表示无语。
连同事看我下班晚了，都主动等我一会怕不安全。而自己的枕边人却如此冷漠。我在审视自己到底哪里做错了，为什么这样对我。
而我得到的答案估计就是太能忍了吧。承担了太多，以至于他都不懂得关心和爱护。衣来伸手，饭来张口。
我坐在楼顶上沉思，吹着冷风反而让自己更加清醒。看透人性，看清婚姻。这样独处的方式反而让我更坚定内心的想法与梦想。勇敢爱自己，追寻自己的梦想。摆脱身边的不堪，从泥泞中爬出来。
在《心理健康房》要诀4：获得动力，自决理论。“自决理论认为，当我们的动机来自我们的内在时，也就是当我们能自我激励和自我决策时，最有动力。”
自决理论的一些关键要素包括：内在和外在动机。“内在动机是指我们做某事是因为这件事让我们喜欢、兴奋、觉得有挑战、感到有
成就感或给了我们学以致用的机会。相反，外在动机指的是我们做一件事的目的是获得某种形式的外部激励。”
“外在动机是实现短期目标的最佳动力，但要完成长期挑战，内在动机才是关键。”
我想我还是属于内在动机的，因为短期内我无法实现目标。只有一个一个脚印，脚踏实地的走好现在的每一步。坚持不断阅读，提升自己的认知，从而一步步做出改变。
希望我们都能追寻自己的梦想，追求属于我们的幸福。
“我们可以将快乐、爱、健康这些美好的东西融入生活，而不是被动地等待它们的到来。”这就是本书要诀8：成就梦想中告诉我们的。
文中说到积极心理学之父马丁.塞利格曼博士认为幸福由5个要素构成，分别是积极情绪、融入、积极的关系、意义和成就。
我们应该把“积极情绪”“融入”到生活，产生“积极的关系”，从而就有了生活的“意义”，发自内心的“成就”感。这就是我对于本书介绍的马丁.塞利格曼博士认为幸福由这5个要素构成的理解。
期待你的开启，开启对本书的理解，开启对幸福的定义。
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