如何通过心理健身提升自我调节能力
如何通过心理健身提升自我调节能力？
第七章《心理健身》是《可塑的我》这本书的最后一个章节，主要讲述了如何通过心理健身房来保持心理健康，增强自信、清晰思维和高情商，以应对生活中的各种挑战。
️随着人们对健康的关注越来越多，身体健康的重要性已经被广泛认可，但心理健康同样不容忽视。特别是对于中年人来说，生活压力越来越大，上有老下有小，教育医疗费用不断增加，职场竞争激烈，体力下降，时间有限。在这种情况下，如何调节心态、掌控生活、增强内心力量显得尤为重要。
心理健身房是一种有效的自我调节工具，可以帮助我们保持心理健康，增强自信，提高情商，从而更好地应对生活中的挑战。心理学家常用的三个自我调节工具包括：
呼吸调节：
观呼吸
448呼吸法
深蹲呼吸法
身体扫描：将注意力依次放在身体的每个部位，觉察每个部位的感受。
察觉日记：每天对自己的情绪和感受进行记录，然后检视一遍，进行调整。
书中的金句：“当你明白了自己就是全世界，改变了自己，就改变了世界。当你可以理解自己、改变自己时，你的人生永远都会有选择。”这句话强调了自我改变的重要性，只有通过改变自己，才能真正改变世界。
通过这些工具，我们可以更好地管理自己的情绪，增强内心的力量，从而更好地应对生活中的各种挑战。
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