用体育运动促进青少年心理健康
日前，《广州市中小学生心理健康促进条例》（以下简称《条例》）发布。《条例》完善了多部门联动的工作机制，明确了校家社协同促进中小学生心理健康的具体举措，并将保障青少年体育锻炼时间，作为促进心理健康的要义。
近年来，心理健康问题已逐渐从成年人、职业群体扩展延伸至青少年群体，并呈现低龄化趋势。中国教育科学研究院及中国科学院心理研究所学者发表的《2009年和2020年青少年心理健康状况的年际演变》显示，两时期青少年抑郁检出率相当，2009年、2020年分别为24.2%和24.6%。今年全国“两会”期间，全国政协委员杨扬建议，重视学生心理健康，发挥体育强心作用，保证学生体育活动。
有关科学研究早已表明，身体运动可以刺激肌肉状态和大脑，激活情绪，最终在人的神经系统、运动系统、内分泌系统中构建良性循环。2020年全国调研数据显示，全国13—18岁青少年的体质水平与心理困扰程度呈现明显的负相关。也就是说，青少年体质水平越高，心理困扰程度越低。
今年世界精神卫生日前夕，四川大学华西医院的心理卫生中心主任医师殷莉指出，面对青少年的不同负面情绪，体育运动的调节作用也会不同。有氧运动如慢跑、游泳等，不仅能增强心肺功能，还能改善情绪，力量训练可以增强心智和自信，较好缓解心理状态。同样，足球和篮球等团体运动，可以帮助青少年获得更多的社交支持和情感联系，提供释放情绪的有效途径。相反，在焦虑或愤怒的情况下，选择羽毛球、乒乓球等消耗性强、节奏稍快的体育锻炼，可以有效释放压力，帮助他们重新找到内心的平静。
体育运动能健体更能强心，已成为社会共识。对于青少年学生而言，体育运动可以“野蛮其体魄”，更能“强健其精神”，有效缓解紧张情绪，增强自我控制能力，优化心理状态，锻炼意志力和抗压能力。《条例》提出充分保障中小学生体育锻炼时间，目的就是让青少年用体育运动促进心理健康。
为此，做好新时代中小学生心理健康工作，学校既要从健康教育、健康监测、预警干预、心理服务等方面着手，还要在强化校园体育运动上发力。一要充分认识体育强心的积极作用。严格落实“课间十分钟”、体育社团活动和校园运动会，让青少年学生走出教室、走向户外、走进阳光，真正“动”起来。二要开齐开足开好体育课程。学校体育教师要针对不同学生年龄、性别和心理水平，传授适宜的体育理论知识、技术和技能，在亲身体验过程中磨砺身心。三要积极开展丰富多彩的校园体育运动。中小学校要做好校园体育运动的整体设计，创设多样化的运动条件与环境，举办具有挑战性的运动项目，使中小学生获得积极的心理体验。
当然，用体育运动促进心理健康，家庭和社会也要有所作为。家长要树立“张弛有度、静待花开”的教育观，强化“高质量陪伴是最好的教育”理念，正确处理知识学习与体育运动的关系，充分保障体育锻炼时间，并与孩子一道开展户外休闲体育运动。社会相关部门也要积极行动起来，大力开放各类社会场馆和设施，积极挖掘体育文化的教育功能，让青少年学生接受熏陶、学有所获，保持和谐健康的心理状态，成为真正的“人生赢家”。
（作者叶青，蒲公英评论独立评论员。此为蒲公英评论首发作品，转载请务必注明来源，违者必究。）
相关知识
让青少年用体育运动促进心理健康
让青少年用体育运动促进心理健康（服务窗）
体育运动促进青少年健康心理的影响研究
青少年运动健康促进导论
体育运动促进心理健康的理论.pptx
体育运动与青少年学生心理健康
运动促进身心健康，这份青少年运动指南请查收
好运动促进青少年好睡眠
《中国儿童青少年体育健康促进行动方案（2020
体育促进青少年身心健康——特色体育活动带动 学生体质稳步提升
网址: 用体育运动促进青少年心理健康 https://m.trfsz.com/newsview1371650.html
